Buonasera

Innanzitutto, notiziona: domani avrò l'onore di allenarmi con Morgante! Cercherò di apprendere tutto il possibile... sarà un bel wo.

Oggi ho recuperato il wo di ieri (causa calcetto).

Iniziavo la scheda nuova, quindi:
Squat 5x5x80
Panca tecnica 5x2x52
Stacco tecnico 5x2x70
Trazioni 6x6 (oggi solo 4 serie, ero morto)
+ stretching

Di sotto i video di stacco e panca. Sulla panca nulla da dire, valutate voi. L'ho fatta per ultima ed ero molto stanco, ma il carico non era difficile.

Sullo stacco ho provato a non iperestendere troppo, cercando in particolare modo i dorsali più che i lombari: non male come feeling, ma devo lavorarci molto molto.

https://youtu.be/lwYLBIhU1Hk

https://youtu.be/H59i8FaVIEc

https://youtu.be/heCp8vsvDv8

https://youtu.be/hq5ht0sEo84

Per quanto riguarda gli esercizi tecnici, mi affido a Doc, nel senso che alzerò i carichi solo sotto suo nulla osta.


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