workout dopo week end pieno di impegni e giornata lunga al lavoro

panca piana
6x40kg (6'')
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2' speravo meglio, al solito dopo periodi di stop la panca scende, e di molto
6x6x60kg 1'

squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 2' ok, bene, highbar e scarpa piatta

stacco sumo
5x100
6x6x120kg 1'30 devo riprendere feeling con l'esercizio e devo curare la mobilità delle anche, mi sento abbastanza chiuso

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni supine
3x8+8 1'30

propriocettività, rotatori elastico, stretching