Walk with Joker

[the77joker]

Complimenti!

Nello squat dove la vedi la sculata, i 110 sono meglio dei 100

Nello stacco (oltre al deficit delle scarpe) sei TROPPO SEDUTO (nei 130 per paura ti sei seduto ancora di più e non hai più spinto un caxxo)

Si ho visto anch'io nei video che ero superseduto ma non ho saputo correggermi.
Boh non si chiamerà sculata ma mi sono sbilanciato in avanti per tirarli su. Aspetta che metto il secondo video
https://youtu.be/OTfXMYbXQIY


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[.:überfranz:.]

mica li avevo visti i video di squat...
110 sparati in alto! bravissimo!

[MrDoc]

In questo secondo video c'è sicuramente di più la sculata (anche perchè tu cerchi di toccare il pavimento con il sederino... )

[the77joker]

In questo secondo video c'è sicuramente di più la sculata (anche perchè tu cerchi di toccare il pavimento con il sederino... )

Chiamalo sederino. Se non perdo qualche chilo devo rifare il guardaroba.


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[the77joker]

Comunque ragazzi oggi non era in programma semplicemente sono andato a vederla e mi hanno lasciato provare.
Palestra nuova prima volta, mai vista, secondo voi potevo mettermi a fare un allenamento normale?
Mi son messo lì a fare massimali di squat perché il rack mi ha ingalluzzito e poi ho detto vorrai mica sprecare tutti sti dischi colorati? Tra l'altro il bilanciere ha un diametro maggiore.
Inoltre avete visto che ho usato la presa mista?
Dannazione l'hook grip non tiene.

E' stato elettrizzante


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[the77joker]

Metto su anche i video degli 80 e 90

80
https://youtu.be/-V7UwQtxy2I

90
https://youtu.be/8Yodejt_wtY


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[MrDoc]

Per uno squat fine a se stesso (ovvero non in ottica weightlifting) forzi troppo l' affondo

[the77joker]

Per uno squat fine a se stesso (ovvero non in ottica weightlifting) forzi troppo l' affondo

Dici che dovrei fermarmi prima eh?
Me lo dici perché mi ruba kg o perché retroverto o perché mi sbilancio?
Sono tuttorecchi

[Morgante]

Joker complimenti per i massimali e bellissima la nuova palestra.

Nello squat effettivamente vai troppo culo a terra. Se moderi l'affondo hai tanti chili da mettere sul bilanciere. Non è facile regolarsi, c'è sempre la paura di non scendere abbastanza, però ci si fa la mano.

Nello stacco, come ha detto Doc, con quell'assetto 130kg non li tiri su mai. Ti manca completamente la spinta delle gambe secondo me. Al massimo ti ribalti. Io prima di tutto toglierei i tacchi (eh, lo so che ti donano...) e poi farei attenzione a partire con la schiena in tensione e il peso ben distribuito sulle piante dei piedi. A quel punto devi solo spingere con le gambe e ti ritrovi magicamente a passare il ginocchio.

Ah, dimenticavo, W la presa mista.

[MrDoc]

Dici che dovrei fermarmi prima eh?
Me lo dici perché mi ruba kg o perché retroverto o perché mi sbilancio?
Sono tuttorecchi

Fondamentalmente perchè ti ruba kg, però in se è proprio un movimento forzato; tanto per fare il solito esempio nel forum, lo Squat di Dorsoduro è piuttosto profondo e verticale, ma la sua profondità non la deve ricercare attivamente, è quella in cui ha la maggiore reattività.

Retrovertere non è "il male assoluto" però se io, dopo aver già raggiunto una profondità di affondo più che ragguardevole, devo attivamente ricercare un affondo ulteriore e per di più retroverto semplicemente non ha senso.

Faccio un esempio:

Io decido che lo stacco lo faccio sempre con il bilanciere 12 centimetri più basso di quello che previsto.
...faccio qualcosa di male?
No.

... mi faccio male
No se lo faccio bene

... serve come esercizio?
Si

Per me però continua a non avere senso se si ricerca il massimale

[the77joker]

Fondamentalmente perchè ti ruba kg, però in se è proprio un movimento forzato; tanto per fare il solito esempio nel forum, lo Squat di Dorsoduro è piuttosto profondo e verticale, ma la sua profondità non la deve ricercare attivamente, è quella in cui ha la maggiore reattività.

Retrovertere non è "il male assoluto" però se io, dopo aver già raggiunto una profondità di affondo più che ragguardevole, devo attivamente ricercare un affondo ulteriore e per di più retroverto semplicemente non ha senso.

Faccio un esempio:

Io decido che lo stacco lo faccio sempre con il bilanciere 12 centimetri più basso di quello che previsto.
...faccio qualcosa di male?
No.

... mi faccio male
No se lo faccio bene

... serve come esercizio?
Si

Per me però continua a non avere senso se si ricerca il massimale

Quindi dimmi se sbaglio dicendo che fare un affondo basso in squat può andare bene come allenamento (tecnico) ma che dovrei anche lavorare su una misura giusta per carichi submassimali. Ma così facendo non rischio di dover imparare due movimenti simili ma diversi?


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[MrDoc]

Quindi dimmi se sbaglio dicendo che fare un affondo basso in squat può andare bene come allenamento (tecnico) ma che dovrei anche lavorare su una misura giusta per carichi submassimali. Ma così facendo non rischio di dover imparare due movimenti simili ma diversi?

In realtà fare un affondo più profondo non è utile neanche come allenamento tecnico (a meno che uno non abbia grossi problemi di affondo) se è finalizzato allo Squat.

Sono altri gli squat tecnici, hai sicuramente letto qualche mio post in cui consigliavo le varie opzioni di Squat tecnico e quello non l' ho mai incluso.

Tutti gli squat tecnici che consiglio sono da fare alla profondità dello squat standard.

[the77joker]

In realtà fare un affondo più profondo non è utile neanche come allenamento tecnico (a meno che uno non abbia grossi problemi di affondo) se è finalizzato allo Squat.

Sono altri gli squat tecnici, hai sicuramente letto qualche mio post in cui consigliavo le varie opzioni di Squat tecnico e quello non l' ho mai incluso.

Tutti gli squat tecnici che consiglio sono da fare alla profondità dello squat standard.

Umh allora devo capire perché mi sono messo in testa questa cosa? L'ho visto in alcuni video di Alan Thrall che parlava dello squat Ass to grass


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[.:überfranz:.]

Alan thrall sconsiglia infatti di squattare ATTG...

[the77joker]

Alan thrall sconsiglia infatti di squattare ATTG...

Guarda ero proprio convinto e me lo sono andato a cercare trovando invece proprio il contrario di quello che credevo. Anche Alan ha dovuto fixare il suo squat ATG e farlo diventare normale.
Va bene allora nel giro di qualche mese a furia di martellarmi (grazie Doc) mi avete fatto cambiare idea sulla presa nello stacco e ora mi fate cambiare sullo squat.
Che dire vi voglio bene

Adesso missione del prossimi mesi: ridurre l'affondo nello squat e imparare sta dannata presa mista o l'hook grip che ultimamente non mi viene più.


PS ancora non voglio cedere riguardo la cintura. Mica la volete aver vinta così facilmente su tutta la linea, eh?!