Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Allenamento 52 Giorno 110

Panca piana 6x5 @50

Squat con fermo in buca due secondi --> 2x50 --> 2x60 --> 2x70 --> 2x80 --> 3x3 @70

Croci ai cavi alti 3x10 @10

Chest press inclinato 3x10 @35

Dips 3x8 @aiuto 20

Curl con manubri 3x8 @12

Video panca 50 chili
https://youtu.be/OaoPbIESNTQ

Video Squat con fermo in buca 2x80
https://youtu.be/KmeFGdwMv3g

[.:überfranz:.]

sei più compatto oggi. peró ho notato una cosa... ma come fai a fare la panca su quella panca? (haha non è un gioco di parole). mamma mia... tutta snodata, mi fa perdere l'adduzione solo a guardarla
ma quanto è larga? sicuramente è troppo morbida e ha una forma talmente schifosa che è impossibile allenarcisi...
questo ti penalizza molto su tutti i punti di vista...

possibile soluzione:

se avete un rack, puoi posizionare una panca normale nel rack e farci la panca.

[Muscia]

Per quel che può valere anche a me sembra che la tua esecuzione sia meglio del solito oggi. In effetti la tipologia di panca non aiuta.

@Uber dopo se hai tempo dai un'occhio al mio diario, ho provato a seguire i tuoi consigli sulla respirazione!

[Zio mauri]

La panca fa più schifo della mia, oltretutto mi sembra davvero bassa, moooolto bassa, ma potrebbe essere solo una falsa impressione.
In compenso i miglioramenti fatti sono netti, bravo Leo

[MrDoc]

lo squat con fermo non è male, però già all inizio della discesa il carico non è centrato perfettamente (basterebbe un centimetro o due più avanti)