diario di jessynove

[jessynove]

Si avevo provato qualcosa in passato ma solo per un allenamento! Provare di nuovo pero' non mi dispiacerebbe!! Effettivamente arrivo stanca e sto 2h in palestra!!

[jessynove]

Ragazzi ho notato che ho tanta rit. Idrica nonostante beva tantissimo!! Almeno 2 lt di acqua al giorno ma se mi alleno durante la sessione ne bevo altri 2 e sono 4. Ho le gambe enormi e livide...sara' il caldo?
Comunque anche oggi allenamento
Addominali
Sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/6 x 40/50/55/60
Leg extensions 12/10/8 x 35/40/45
Stacchi gt 15/12/10 x 30/40/50
Pullover 20/15/12 x 15/16/17
Panca 12/10/8/6 x 24/28/32/34
Croci 12/10/8 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8 x 15
Torsioni busto

[jessynove]

Oggi cardio
34 minuti a velocita' alternata piu' esercizi finali...sfinita e in modalita' zombie vi saluto!!

[jessynove]

Stamattina dopo la colazione dolce...sono andata carica e visto che avevo intezione di darci sotto mi sono portata i guanti...ho aumentato la seconda serie della lat facendo 35 dalla seconda e non dalla prima ma l'importante è lo stacco! Messi i guantini ho preso il bilanciere e ho iniziato:
15/10/8/6/6/3 x 50/60/70/80/90/95
Mi sono sentita soddisfatta, non so se dovrei mantere il peso per un po' o se convieme scaricare e poi risalire. Io aspetto sempre di fare 100! Direi che mi sento piu' motivata sia per l' allenamento che per la dieta!

[jessynove]

Oggi cardio per aggredire di petto il grasso che copre tutto il mio duro lavoro! E vai cosi!!