Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: meglio, però in molte ripetizioni sei ancora un po arretrato (meno delle ultime volte), inoltre, quando sei "centrato", raggiungi la posizione facendo percorrere una traiettoria dall' indietro in avanti durante la discesa. Dovresti già partire con il peso centrato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi faresti un esempio tipo video X ripetizione Y? Intanto me lo rileggo altre due volte che oggi sono alquanto rinco e non ho capito :/Originariamente Scritto da MrDoc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
una nota: quel piffero di cellulare era storto, i video sono tutti un pelo storti, si nota se guardi le macchine dietro. sto cercando un sistema per raddrizzarli ma sembra un impresa impossibile
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda il tuo secondo video (il primo con 80kg, quello in cui sei già in posizione), nella prima ripetizione in affondo sei centrato meglio con il peso, infatti risali discretamente, però, per metterti in quella posizione, nella seconda parte della discesa, scendi in diagonale in vanti. Nella seconda ripetizione dello stesso video scendi verticale ma ti trovi arretrato con il baricentro in affondo, infatti in risalita accenni una sculatina (poca roba).
Quindi meglio la prima ripetizione ma dovresti partire già quando sei in piedi con il carico centrato in mezzo ai piedi.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si adesso vedo la luce
Ho anche provato a fare la traccia e vedo parecchie deviazioni dalla retta via. Tranne nell'ultima serie
Guarda un po'. Dritto come un fuso a patto che ruoti un po' il telefono
Tra l'altro non mi ero accorto di aver fatto 4 rep
https://youtu.be/IRXPUalqQ7k
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottima linea di spinta, ma se guardi le linee che hai tracciato tu stesso, vedrai che nei primi 10 cm di risalita tendi ad andare leggerissimamente obliquo in avanti, poi sali assolutamente in linea; però questo mi fa sospettare che potresti centrarti ancora un pochino.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
11.7.17 - 85.9kg - 8x3 panca 80%
Panca
5X5 20,40,50,54,58 di riscaldamento
8x3 60kg ~ 80%
Row
5X5 30,40,50,54,58
8x3 60kg
Stacco rumeno
5x5 80kg la presa perdeva anche con hook grip
Video
https://youtu.be/CJPCvsHiiCE
https://youtu.be/2b85QBdaYOQ
https://youtu.be/clD6fKqP_ks
https://youtu.be/P1Fr95km_4U
https://youtu.be/1rTgwSeNMOg
Ultima modifica di the77joker; 11-07-2017 alle 03:05 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me la tua panca non dispiace, però mi sembra che tu "subisca" il bilanciere in discesa invece di averne il controllo; dovresti fare come se fossi tu a tirarlo verso di te
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Ecco questo faccio fatica un po' a capirlo cioè io lo sostengo e lo faccio scendere controllandolo a volte la sensazione è di cercare di piegarlo (l'avevo letto di fare così).
Ma forse devo tirarlo più veloce ?
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Phil Heath
Quasi Istruttore
mmm... piegare il bilanciere nella panca? secondo me devi lavorare tanto sulla traiettoria. il peso lo gestisci, devi solo alzare con più sicurezza, non velocità. ogni tanto perdi un pochino la compattezza, quel poco che ti fa tremolare leggermente.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Si l'avevo letto ma magari è una castroneria.
Si tremolo un po' in tutte le esecuzioni. Anche perché alla fine lo eseguo lentamente per cercare di lavorare sul controllo. Magari avrei dovuto lavorare con qualche kg in meno ma non mi sembrava in esecuzione così malvagia da giustificare un abbassamento di peso.
Comunque penso che sia anche un discorso di esperienza. Si può dire che la panca l'abbia iniziata veramente da pochi mesi. Perciò tutto ciò che faccio non è automatico.
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma non credi che il rematore ti faccia perdere un po' di energie nella panca?
Ok che lo fai dopo la panca e non prima, ma comunque devi dedicarci delle energie che potrebbero servirti sulla panca.
Poi i 60 kg sembrano leggeri comunque, ma magari a carichi più alti potresti non farlo il super set ma semplicemente dopo la panca, o anche in super set ma con un altro esercizio
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è una castroneria, è uno dei tanti trucchetti mentali, ovvero se si pensa di piegare il bilanciere nella Panca ottieni 2 risultati:
1) attivi i dorsali
2) aumenti il controllo sul bilanciere
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Allora vedi che la sapevo giusta?!
Prof ho studiato non l'ho detta a caso
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si certo potrei, ma comunque mi è sembrato fattibile e come ben sai se posso fare qualcosa in più lo faccio
Non ho mai avuto la sensazione di perdere il controllo.
Probabilmente se avessi tolto il rematore avrei abbassato i tempi di rest oppure avrei fatto una rep in più.
Dai non faccio sempre superset ad esempio ieri lo squat l'ho fatto tutto da solo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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