Master Olympia
Ciclo di Massa
Sei bellissima e rosico che non ci siamo potuti vedere giovedì. Fatta questa premessa ti dico:
1)I dischi sembrano più bassi dell'altezza regolamentare
2)Parti troppo seduto e stai sui talloni
3)Hai il culo (bellissimo) troppo lontano dal bilanciere
Detto questo, forse ti conviene staccare regular. Se stacchi sumo devi aprire molto di più le anche ed avvicinare il bacino al bilanciere. Quindi il sedere parte più alto.
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Phil Heath
Quasi Istruttore
ciao Zacchino mio, guarda sono stato benissimo lo stesso, poi ti mando un paio di foto su whatsapp, peccato non essersi visti e palpati
1: sí, i dischi sono molto più bassi, quindi parto con uno svantaggio.
2: ho notato
3: non se ne parla nemmeno di staccare regular, ho le gambe lunghissime e mi stanno proprio fra le gambe ahahahah
non voglio aprire troppo ancora, è presto, a volte mi da noia l'inguine e sono i pesi che rompono il casso purtroppo... così riesco a staccare, cosa che non ho fatto da anni ed anni, ne va a discapito la qualità, ma mi va bene lo stesso.
@joker, il video non ce l'ho, ma non mi piace il rematore con bilanciere, preferisco con manubrio o meglio ancora con kettlebell che mi fa fare tutto il movimento. ho un paio di video esplicativi da fare ancora, magari implemento lí
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
dimenticavo...è anche lo svantaggio dei dischi (nonché il tacco delle ciabatte) che mi fa aprire meno, non sono così flessibile, ma ci sto lavorando molto.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Gliel' ho detto anche io...Originariamente Scritto da zacros
Volevo dirglielo anche io ma sapevo che mi avrebbe fanculizzato...
Volevo dirglielo anche io ma sono timido
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
entrenamiento de hoy:
squat 5x5x 90kg. i kg sono lievitati ultimamente, bene. signi-fica che ho ripreso un po' di feeling e mi piace
oggi ho cambiato un po' allargando leggermente le gambe, avevo paura di non farcela a scendere sotto il parallelo, ma credo di esserci riuscito. perdo ancora un po' di traiettoria ma lo squat è decisamente migliorato. metto il video dell'ultima serie:
https://youtu.be/o0FEORkp9F8
complementari:
squat alla bulgara 4x10 con stacco alla rumena 4x10 in SS
50 piegamenti sulle braccia.
soddisfatto dei carichi e delle sensazioni.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
complimenti uber preoccupazione infondata di non scendere....
bravo i carichi lievitano.....
Master Olympia
Ciclo di Massa
In generale il movimento mi sembra molto meglio rispetto ai primi video di questo diario. Si vede la differenza tra chi deve trovare il giusto settaggio da zero e chi invece deve "solo" riprendere confidenza con qualcosa con cui aveva già dimestichezza.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In qualche ripetizione l' affondo è un po a pelo, ma direi che è dovuto alla scarsa confidenza con la Stance più aperta, se ci prendi l' abitudine scendi senza problemi in tutte le ripetizioni.
Io sono favorevole al Wide Stance.
Va nettamente meglio, ma secondo me hai ancora il baricentro arretrato di un pelino
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
Certo Muscia, sono io il primo a dirlo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca (video spiegazione)
4x5x80kg 1x5x85kg
il video che vedete è della terza serie credo... o era la quarta... vabbé.
https://youtu.be/zeHenni_NsA
qui tra le altre cose cerco di spiegare come funziona la panca.
military press con manubri in SS con trazioni alla sbarra 4x10.
mi sono accorto che nelle trazioni sono diventato una sega ahahaha, devo migliorare.
push ups blandi.
molto fiacco a causa del caldo, mi ero addirittura addormentato prima di scendere ad allenarmi...
Ultima modifica di .:überfranz:.; 12-07-2017 alle 05:48 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Norvegesi, bulgare, rumene, e spagnole adesso
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
le lingue serviranno a qualcosa no?
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Anche nei tuoi video vecchi si vede la tua impostazione di panca a petto bello alto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
la panca (e lo stacco) li ho curati moltissimo. ho impiegato molto tempo a formare l'arco, a trovare il set up giusto. da lí in poi i carichi sono saliti, ma non vorrei dare l'impressione sbagliata di essere un gran panchista. non sono nessuno, mi piace la teoria dietro i pesi e mi piace la panca e ci ho semplicemente speso tanto tempo. punto. c'è gente che alza più del doppio di quello che alzavo io... sono un dilettante appassionato
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Permessi di Scrittura
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