l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Grazie doc.
eppure stavolta ero sicuro che il peso fosse abbastanza distribuito... non resta altro che riprovare

[MrDoc]

Grazie doc.
eppure stavolta ero sicuro che il peso fosse abbastanza distribuito... non resta altro che riprovare

Non è facile, io ogni volta che faccio squat cerco di concentrarmi su quello. Eppure proprio qualche giorno fa Simon mi faceva notare che nel gear ero più arretrato che nel raw , io credevo di esserci stato attento eppure le immagini gli davano ragione.

Più tu centri il carico e più la spinta sarà focalizzata verso il bilanciere e avrà meno dispersioni...

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

stacco 5x5x 110kg 10 in più rispetto alla volta scorsa.

ecco il video dell'ultima serie: https://youtu.be/IfkhzgOFn1Q

dopo lo stacco ero cottissimo, le dita scivolavano che era una bellezza e ho avuto difficoltà a tenere il bilanciere anche col magnesio.

ho fatto due serie da 10 di front squat in ss con il rematore, ma ero troppo cotto, ne avrei dovute fare altre due e non ci son riuscito.
mi manca la cintura adesso... probabilmente alzerei anche un po' di più.

credo di tornare a 100kg la prossima volta, semplicemente perché è un peso più gestibile che mi permette di lavorare anche sul volume, altrimenti così mi stanco troppo e non riesco a fare tutto.


ps: da notare come si sente il bilanciere strusciare sulle tibie!!!!!

[the77joker]

allenamento di oggi:

stacco 5x5x 110kg 10 in più rispetto alla volta scorsa.

ecco il video dell'ultima serie: https://youtu.be/IfkhzgOFn1Q

dopo lo stacco ero cottissimo, le dita scivolavano che era una bellezza e ho avuto difficoltà a tenere il bilanciere anche col magnesio.

ho fatto due serie da 10 di front squat in ss con il rematore, ma ero troppo cotto, ne avrei dovute fare altre due e non ci son riuscito.
mi manca la cintura adesso... probabilmente alzerei anche un po' di più.

credo di tornare a 100kg la prossima volta, semplicemente perché è un peso più gestibile che mi permette di lavorare anche sul volume, altrimenti così mi stanco troppo e non riesco a fare tutto.


ps: da notare come si sente il bilanciere strusciare sulle tibie!!!!!

Potresti anche fare un 8x3 il volume è circa lo stesso di un 5x5.
Come è andato il front squat?
Ps se hai un video del rematore caricalo che siamo in diversi a farlo in maniera diversa e un altro esempio fa bene. Lo stesso per il front squat.



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[zacros]

Sei bellissima e rosico che non ci siamo potuti vedere giovedì. Fatta questa premessa ti dico:

1)I dischi sembrano più bassi dell'altezza regolamentare

2)Parti troppo seduto e stai sui talloni

3)Hai il culo (bellissimo) troppo lontano dal bilanciere

Detto questo, forse ti conviene staccare regular. Se stacchi sumo devi aprire molto di più le anche ed avvicinare il bacino al bilanciere. Quindi il sedere parte più alto.

[.:überfranz:.]

ciao Zacchino mio, guarda sono stato benissimo lo stesso, poi ti mando un paio di foto su whatsapp, peccato non essersi visti e palpati

1: sí, i dischi sono molto più bassi, quindi parto con uno svantaggio.

2: ho notato

3: non se ne parla nemmeno di staccare regular, ho le gambe lunghissime e mi stanno proprio fra le gambe ahahahah

non voglio aprire troppo ancora, è presto, a volte mi da noia l'inguine e sono i pesi che rompono il casso purtroppo... così riesco a staccare, cosa che non ho fatto da anni ed anni, ne va a discapito la qualità, ma mi va bene lo stesso.

@joker, il video non ce l'ho, ma non mi piace il rematore con bilanciere, preferisco con manubrio o meglio ancora con kettlebell che mi fa fare tutto il movimento. ho un paio di video esplicativi da fare ancora, magari implemento lí

[.:überfranz:.]

dimenticavo...è anche lo svantaggio dei dischi (nonché il tacco delle ciabatte) che mi fa aprire meno, non sono così flessibile, ma ci sto lavorando molto.

[MrDoc]

2)Parti troppo seduto e stai sui talloni

Gliel' ho detto anche io...

Detto questo, forse ti conviene staccare regular.

Volevo dirglielo anche io ma sapevo che mi avrebbe fanculizzato...

3)Hai il culo (bellissimo)

Volevo dirglielo anche io ma sono timido

[.:überfranz:.]

entrenamiento de hoy:

squat 5x5x 90kg. i kg sono lievitati ultimamente, bene. signi-fica che ho ripreso un po' di feeling e mi piace
oggi ho cambiato un po' allargando leggermente le gambe, avevo paura di non farcela a scendere sotto il parallelo, ma credo di esserci riuscito. perdo ancora un po' di traiettoria ma lo squat è decisamente migliorato. metto il video dell'ultima serie:


https://youtu.be/o0FEORkp9F8

complementari:
squat alla bulgara 4x10 con stacco alla rumena 4x10 in SS

50 piegamenti sulle braccia.
soddisfatto dei carichi e delle sensazioni.

[Zio mauri]

complimenti uber preoccupazione infondata di non scendere....
bravo i carichi lievitano.....

[the77joker]

squat alla bulgara 4x10 con stacco alla rumena 4x10 in SS

Norvegesi, bulgare, rumene, e spagnole adesso