l'ennesimo diario di über

[weareblind]

Oh, cosa scherzi? Anche qui.

[MrDoc]

Oh, cosa scherzi? Anche qui.

cosa ho fatto di male?

[bullshark]

cosa ho fatto di male?

Doc credo che weare si riferisse a me!

[.:überfranz:.]

Grazie doc.
eppure stavolta ero sicuro che il peso fosse abbastanza distribuito... non resta altro che riprovare

[MrDoc]

Grazie doc.
eppure stavolta ero sicuro che il peso fosse abbastanza distribuito... non resta altro che riprovare

Non è facile, io ogni volta che faccio squat cerco di concentrarmi su quello. Eppure proprio qualche giorno fa Simon mi faceva notare che nel gear ero più arretrato che nel raw , io credevo di esserci stato attento eppure le immagini gli davano ragione.

Più tu centri il carico e più la spinta sarà focalizzata verso il bilanciere e avrà meno dispersioni...

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

stacco 5x5x 110kg 10 in più rispetto alla volta scorsa.

ecco il video dell'ultima serie: https://youtu.be/IfkhzgOFn1Q

dopo lo stacco ero cottissimo, le dita scivolavano che era una bellezza e ho avuto difficoltà a tenere il bilanciere anche col magnesio.

ho fatto due serie da 10 di front squat in ss con il rematore, ma ero troppo cotto, ne avrei dovute fare altre due e non ci son riuscito.
mi manca la cintura adesso... probabilmente alzerei anche un po' di più.

credo di tornare a 100kg la prossima volta, semplicemente perché è un peso più gestibile che mi permette di lavorare anche sul volume, altrimenti così mi stanco troppo e non riesco a fare tutto.


ps: da notare come si sente il bilanciere strusciare sulle tibie!!!!!

[the77joker]

allenamento di oggi:

stacco 5x5x 110kg 10 in più rispetto alla volta scorsa.

ecco il video dell'ultima serie: https://youtu.be/IfkhzgOFn1Q

dopo lo stacco ero cottissimo, le dita scivolavano che era una bellezza e ho avuto difficoltà a tenere il bilanciere anche col magnesio.

ho fatto due serie da 10 di front squat in ss con il rematore, ma ero troppo cotto, ne avrei dovute fare altre due e non ci son riuscito.
mi manca la cintura adesso... probabilmente alzerei anche un po' di più.

credo di tornare a 100kg la prossima volta, semplicemente perché è un peso più gestibile che mi permette di lavorare anche sul volume, altrimenti così mi stanco troppo e non riesco a fare tutto.


ps: da notare come si sente il bilanciere strusciare sulle tibie!!!!!

Potresti anche fare un 8x3 il volume è circa lo stesso di un 5x5.
Come è andato il front squat?
Ps se hai un video del rematore caricalo che siamo in diversi a farlo in maniera diversa e un altro esempio fa bene. Lo stesso per il front squat.



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[zacros]

Sei bellissima e rosico che non ci siamo potuti vedere giovedì. Fatta questa premessa ti dico:

1)I dischi sembrano più bassi dell'altezza regolamentare

2)Parti troppo seduto e stai sui talloni

3)Hai il culo (bellissimo) troppo lontano dal bilanciere

Detto questo, forse ti conviene staccare regular. Se stacchi sumo devi aprire molto di più le anche ed avvicinare il bacino al bilanciere. Quindi il sedere parte più alto.

[weareblind]

Doc credo che weare si riferisse a me!

Si, scusate, ormai posso collegarmi di rado.

[.:überfranz:.]

settimana senza allenamento. sono in viaggio in su e giù, ed è difficile/impossibile combinare la vita di coppia con l'allenamento

[.:überfranz:.]

si ricomincia oggi dopo una settimana di stop.

squat 5x5x90kg. appena riesco a raffinare leggermente di più la tecnica qui posso iniziare ad aumentare il carico.
squat bulgaro 4x10 in SS con trazioni alla sbarra 4x10. ottimo esercizio a volume alto, quasi cardio a causa del l'intensità.

[Muscia]

Bentornato Uber!