Imparare l' ABC

[the77joker]

Centonovanta?!?!!!!!??!
Stica!!!

Scusa il francesismo ma ci vuole tutto


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[.:überfranz:.]

Doc, non per romperti il kaiser, peró nella panca mi piacerebbe vedere un pochino più di compattezza. la traiettoria va bene, la spinta c'è, ma secondo me se tu curassi leggermente di più la respirazione potresti aggiungere ancora.

[Muscia]

190? Quando dici "attrezzati" intendi con una gru giusto?

[MrDoc]

Doc, non per romperti il kaiser, peró nella panca mi piacerebbe vedere un pochino più di compattezza. la traiettoria va bene, la spinta c'è, ma secondo me se tu curassi leggermente di più la respirazione potresti aggiungere ancora.

Ma scherzi, queste tue indicazioni sono fondamentali. Io di panca non capisco nulla, inoltre nella panca attrezzata si è distratti da mille cose in più che non nelle panca raw.

la respirazione nella panca gear è ancora più complicata perchè, per non sminchiare il setup, dovrebbe essere addominale, ma è difficilissimo

[.:überfranz:.]

la respirazione la faccio sempre addominale, infatti nei video sembra che abbia una panza enorme, ma non ce l'ho così grossa in realtà

prova a fare cosí, stenditi sul divano e prova ad osservare se riesci a respirare con la pancia, ad alcuni viene naturale, mentre ad altri no. prova a mettere una mano sull'addome e ad alzarla gonfiandolo d'aria.

poi, quando fai la panca, gonfiati bene, e quando sei in alto rilascia solo una boccata d'aria, e velocemente riprenditela, in questo modo non perdi l'assetto. posso fare un video anche su questo se vuoi ahahaha. sono tutti piccoli dettagli che peró regalano kg sul bilanciere

[MrDoc]

sono tutti piccoli dettagli che peró regalano kg sul bilanciere

Nella panca in generale sono dettagli che fanno prendere più kg, nelle panca Gear sono dettagli basilari per l' esecuzione.

[zacros]

Per me, portare il bilanciere così basso, soprattutto nel raw, non paga. Se lo porti così basso sei obbligato a ruotare tantissimo il petto verso il viso, sennò ci perdi i kili. La panca di tricipiti va bene nelle gare americane con attrezzatura triplo strato e bombe da darti una struttura imponente. Così allunghi il rom e vai fuori spinta

[MrDoc]

Per me, portare il bilanciere così basso, soprattutto nel raw, non paga. Se lo porti così basso sei obbligato a ruotare tantissimo il petto verso il viso, sennò ci perdi i kili. La panca di tricipiti va bene nelle gare americane con attrezzatura triplo strato e bombe da darti una struttura imponente. Così allunghi il rom e vai fuori spinta

Dici che vado troppo "in pancia" ? Io la panca non l' ho ancora capita, ma mi sembrava che, toccando il petto in quel punto, il rom si riducesse un pochino (fermo restando che il mio rom è chilometrico a causa delle mie braccia lunghe da gibbone ).

Gquarda questi due fermo immagine, il primo viene da una panca fatta a gennaio in cui toccavo il petto un po più verso i capezzoli , il secondo viene dal video di oggi; se misuri con un righello mi sembra che il rom sia, anche se di poco, inferiore in quella di oggi (la distanza della ripresa è identica) :

Panca Gennaio vero i capezzoli:



Panca Oggi verso la pancia: