Mi rendo conto solo ora che è sparito un allenamento, credevo di averlo messo invece non c'è.

Adesso ne metto 2 di allenamenti (quello dell altroieri e quello di oggi):

Allenamento del 4-7-17

Peso corporeo 66,3kg

Oggi dovevo fare Squat Gear ma le iscrizioni alla gara di Panca Gear di fine luglio stanno per chiudersi. La prova per decidere se partecipare doveva essere l' altroieri ma poi c'è stato il problema con la "maglia assassina" e quindi ho voluto riprovare oggi con una maglia più Friendly

Squat (normale)
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x1100kg
3x115kg
3x3x120kg (Discreti)
Video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=CV_nW7OKvuQ

Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg
Board 2cm 1x105kg
Al petto 1x110kg (non male, l' avevo fatto solo un' altra volta quando pesavo 73kg, quindi lo posso considerare un piccolo massimale a 66kg di peso corporeo)
Al petto 1x115kg Fallita (non ce l' avevo con la testa prima ancora che con le braccia, non gareggerò)
Video 1x110kg:


Stacco con me su rialzi di 12 cm
5x4x110kg
video ultima serie:
https://www.youtube.com/watch?v=OJXUVQ-X4SQ

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8


Allenamento di oggi 6-7-17

Peso corporeo 66,4kg

Oggi la gestione dei carichi in allenamento è stata tanto facile da farmi venire il dubbio di essermi dopato

Squat gear (Low bar Wide Stance si abbina molto bene con il gear e stò tenendo volutamente la testa bassa)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
3x1x180kg Bretelle Su (Nella prima ripetizione sono rimasto talmente sorpreso dalla velocità con cui sono salito che ho rischiato di ribaltarmi, allora nel video ho messo la prima e la terza ripetizione, invece che la seconda e la terza, perchè era divertente. Comunque molto buone, è il mio 95% ma fatto con affondo netto, salita verticale e niente sculate)
Video prima e terza singola:


Panca
7x3x82kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
4x2x130kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8