la respirazione la faccio sempre addominale, infatti nei video sembra che abbia una panza enorme, ma non ce l'ho così grossa in realtà

prova a fare cosí, stenditi sul divano e prova ad osservare se riesci a respirare con la pancia, ad alcuni viene naturale, mentre ad altri no. prova a mettere una mano sull'addome e ad alzarla gonfiandolo d'aria.

poi, quando fai la panca, gonfiati bene, e quando sei in alto rilascia solo una boccata d'aria, e velocemente riprenditela, in questo modo non perdi l'assetto. posso fare un video anche su questo se vuoi ahahaha. sono tutti piccoli dettagli che peró regalano kg sul bilanciere