Azz Joker hai proprio buttato il cuore oltre l'ostacolo, anzi il rack! Massima stima!
Tra l'altro lo squat mi sembra anche ben fatto, con un movimento bello fluido.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Azz Joker hai proprio buttato il cuore oltre l'ostacolo, anzi il rack! Massima stima!
Tra l'altro lo squat mi sembra anche ben fatto, con un movimento bello fluido.
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
5.7.17 - 85.8kg - settimana di scarico
Circuito 6x5 rest più o meno un minuto
Stacco sui trampoli 50,60,70,80,80,80
Panca 40,50,50,50,50,50 con discesa lenta
Row 50,50,50,50,50,50
Megacircuito 3x rest manciate di secondi
8 Tirate al mento 40kg
8 Tricipiti con bilanciere su panca
8 Curl ai cavi alti 15kg
8 Arnold press 10kg
3 lat macchine 60kg
8 leg press 90kg
8 dips
70
https://youtu.be/DpZaYtuG0aA
80
https://youtu.be/3azPV-VX2G4
Ultima modifica di the77joker; 05-07-2017 alle 01:50 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Joker come mai stacco col tacco? L'esecuzione comunque molto bella secondo me.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma diciamo che ho voluto fare un esercizio tecnico. Così tra tacco e dischi più piccoli è come se fossi sul gradinoOriginariamente Scritto da Morgante
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me il tuo stacco non dispiace, sei compatto, spingi bene, forse, per essere uno stacco dai rialzi ti manca un po di "incastro" , ovvero potresti andare più vicino al bilanciere con il bacino (guarda il mio stacco con me su rialzi da 12 cm che ho fatto ieri, avevo la sbarra contro il piede).
Una ulteriore considerazione è la seguente: Se tu usi le scarpe con il tacco nello Stacco perchè sono propedeutiche al weightlifting è un conto, ha un senso, ma usarle come "rialzo" è sbagliato, perchè sono un rialzo inclinato e ti sballano proprio il setup
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah questo è vero non ci pensavo.
Comunque era ad una percentuale di carico bassa dici che è meglio comunque usare l'assetto giusto sempre o a percentuali basse importa meno?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
mi piace il tuo stacco Joker
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sia nello stacco di oggi sia nei video delle altre volte, anche di panca e quello di squat, mi dai sempre l'idea di essere ben settato e bello compatto.
Franco Columbu
In Pre Gara
Tutto merito della panza stabilizzatrice
Ho il core potente coi muscoli che si aggrappano al grasso.
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Franco Columbu
In Pre Gara
E ancora non ho provato con le infradito!mi piace il tuo stacco Joker
🤣
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Muscia a parte gli scherzi credo sia merito dei dorsali. Li attivo molto di più in tutte le alzate.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma vedi, il tuo corpo automatizza un assetto diverso anche con percentuali basse, io ti direi di non farlo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Già è vero. Mi chiedo se però non potessi usarle sempre. La sensazione è che i polpacci siano meno tirati, ho problemi ai tendini di Achille e polpacci sempre molto tirati e rigidi a cui dedico stretching e foam roller.
Non sono scarpe con molto dislivello ma sufficienti a darmi sollievo e il minimo per garantirmi uno squat sotto il parallelo.
Però dovrei provare cosa succede a carichi elevati.
Dici che perderei kg o che possa essere problematico per qualcos'altro?
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Darti una risposta fondata diventa molto difficile.
C'è un utente (che da un po non posta) Somoia, che è anche medico e fisiatra, che fa stacco con le scarpe da squat.
...e che Stacco!
In teoria nello Stacco è vantaggioso (in termini di kg alzati) partire più bassi possibile, però ci sono delle individualità che non vanno trascurate.
Se tu percepisci un maggiore feeling così, prova così. Vedremo strada facendo.
Però a questo punto fallo sempre con quelle scarpe, altrimenti il tuo corpo deve prendere confidenza con 2 pattern motori
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Potrei provare a fare un mese sempre con le scarpe con carichi che si avvicineranno ai miei massimali per vedere se funziona. Direi che tra i due con le scarpe lo sento più naturale è un pattern più acquisito. Scalzo non lo sento proprio mio ma potrebbe darsi che dipenda solo da lavorarci su.
Ma capita solo a me di svegliarmi al mattino con polpacci e tendini rattrappiti che mi ci vuole 10 min prima di riuscire a camminare decentemente?
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