SQUAT

ecco qua, dopo la prova di ieri mi sono deciso di caricare un po' di più.
ho provato con 70kg e mi sembravano leggeri, allora ho messo 80kg per sfida.
1x5x70kg
4x5x80kg

dopo quel piccolo accorgimento della posizione delle mani e braccia ho risentito finalmente un po' di compattezza e spinta. devo ancora migliorare l'equilibrio, ma sto migliorando e questo é l'importante.
ho cercato di tenere un fermo di 1' nella hole, spesso negli esercizi si crede che un secondo sia più corto, quando siamo sotto pressione il tempo é relativo

videos in ciabatte :
1x5x70kg https://youtu.be/l5v4Y9Yw5Sw
il resto:
https://youtu.be/l5v4Y9Yw5Sw
poi ne metto altri non ho voglia di aspettare l'upload.