l'ennesimo diario di über

[kel]

aggiungo una cosa sul video di sumo dell'altro giorno. posto in ritardo perchè sono appena rientrato.
ho notato che ti guardi in giro continuamente. non è "sbagliato"? o, più che sbagliato, addirittura pericoloso? nel senso che magari tiri qualche muscolo che non dovrebbe esser tirato? non so, magari dico una caxxata però sembra proprio che sei distratto... cioè, d'accordo che te un quintale lo fai in ciabatte ma così sembrava quasi che intanto che staccavi ti facevi i caxxi tuoi e se ti suonava il telefonino con una mano rispondevi e con l'altra continuavi a staccare
comunque sei un personaggio, seguo il diario

[.:überfranz:.]

haha, mi hai fatto sganasciare.
ora ti spiego, sono nello stretto
quando salgo e riscendo se non sono posizionato al millimetro picchio contro un portapesi sulla destra, la prossima volta mi metto un po' pi'u in lá

[.:überfranz:.]

SQUAT

ecco qua, dopo la prova di ieri mi sono deciso di caricare un po' di più.
ho provato con 70kg e mi sembravano leggeri, allora ho messo 80kg per sfida.
1x5x70kg
4x5x80kg

dopo quel piccolo accorgimento della posizione delle mani e braccia ho risentito finalmente un po' di compattezza e spinta. devo ancora migliorare l'equilibrio, ma sto migliorando e questo é l'importante.
ho cercato di tenere un fermo di 1' nella hole, spesso negli esercizi si crede che un secondo sia più corto, quando siamo sotto pressione il tempo é relativo

videos in ciabatte :
1x5x70kg https://youtu.be/l5v4Y9Yw5Sw
il resto:
https://youtu.be/l5v4Y9Yw5Sw
poi ne metto altri non ho voglia di aspettare l'upload.

[MrDoc]

Lo squat con il fermo in basso è divertente come delle mutande di carta vetrata

... però mette in evidenza molto bene i problemi dello Squat e aiuta a sistemarli.

Osserva il tuo squat con fermo, appena riparti dopo il fermo parte prima il sedere e poi le spalle perchè così facendo porti il bilanciere più avanti ponendolo in linea di spinta. Significa che sei un po arretrato con il baricentro, devi cercare di sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede.

[Zio mauri]

uber ma le ciabatte rappresentano una difficoltà aggiuntiva? tipo il fermo in buca per capirci? Non sarebbe conveniente direttamente a piedi scalzi?

[.:überfranz:.]

ragazzi sono in una cantina... chissà cosa c'è per terra
le ciabatte le metto perché mi sono scordato le scarpe giuste a casa in Norvegia... o così o pomí

altri filmati di squat:


https://www.youtube.com/watch?v=3WFKckUpHvw

https://youtu.be/wB3vWMlZjYQ

[MrDoc]

Vale un po lo stesso discorso fatto prima, devi spostare di 2-3 cm il baricentro in avanti. Sfrutta proprio il fermo per sntire in quale posizione di affondo sei più forte per poi spingere in salita

[.:überfranz:.]

doc,
quando mi dici di spostare il baricentro in avanti cosa mi consigli di fare?
non lo dovrei spostare indietro dato che perdo l'equilibrio in avanti?
comunque sia, lo squat non é un esercizio di pesi, é un esercizio di equilibrio

[MrDoc]

Tu non perdi l' equilibrio in avanti, il tuo corpo ti fa spostare avanti per centrare il baricentro.

Come spostare il baricentro in avanti non è una domanda facile: io una risposta sicura non ce l'ho, infatti stò ancora cercando anche io la posizione migliore (oggi ho fatto anche io Squat con il fermo in basso), però io , quando sono in affondo, approfittando del fermo, cerco di sentire da quale posizione spingo meglio...