Principiante
Si, utilizzo il Ketur test, anche se ho comunque "imparato" a capire quando ci sono dentro dai sintomi.. solo che averne la conferma anche dal test è sempre meglio, e ciò che voglio capire è se può essere che sia stato influenzato dall'assunzione di carnitina, caffeina o eccessive calorie assunte giornalmenteOriginariamente Scritto da LaFran
Principiante
Ok per chi avesse i miei stessi dubbi racconto i risultati degli esperimenti che ho svolto in questi giorni:
1) Ho ricominciato a reintegrare la carnitina, e il ketur test segnava ancora la chetosi: ottimo, non inibisce la chetosi e non è in grado (perlomeno nelle quantità da me assunte, circa 2,5/3 g al giorno) di ridurre il livello di acidi grassi nel sangue al punto da dare un risultato negativo
2) Ho bevuto due caffè nella giornata di ieri dopo 10 giorni di pausa e insieme ho assunto anche la carnitina: Il test è ancora positivo, quindi vuol dire che anche insieme non inibiscono lo stato e non alterano la rilevazione di acidi grassi nel sangue.
Da ciò posso dedurre che semplicemente assumevo talmente tante calorie che non era necessario utilizzare le riserve dell'organismo.
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Ciclo di Massa
Un errore comune di chi fa la chetogenica è tenere le proteine alte.
Il corpo, grazie alla gluconeogenesi degli aminoacidi, continua ad usare glucosio anzichè corpi chetonici come dovrebbe
Non credo che la carnitina e la caffeina possano aver avuto qualche impatto
Principiante
Eh in realtà devo dire che ora come ora credo di assumere per il 70% pro e 30% fat, eppure sta andando bene..
Più che altro il problema sono i fat che, a parità di g, sono solitamente molto più calorici rispetto alle proteine, quindi inizialmente ho avuto davvero molta difficoltà a regolarmi.. ora diminuendo i fat (da 70% a 30%) riesco a mangiare di più, ad avere più pasti "semi-normali" al giorno e mi riempio molto più velocemente.
Master Olympia
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Se sei sicuro di essere in chetosi (non conosco il metodo in questione), continua tranquillamente con queste proporzioni di macro
Altrimenti abbassa l'uno e alza l'altro, tenendo ben presente il valore calorico (Come hai ben detto, 1g di grassi hanno 9kcal mentre 1gr di pro ne ha 4)
Principiante
Si certo, ora sto proseguendo e i risultati, come già durante il primo ciclo, sono molto soddisfacenti, nonostante non stia svolgendo lavoro aerobico (ovviamente a causa dell'iniziale perdita di acqua); settimana prossima comincerò ad introdurre il lavoro aerobico mattutino per evitare lo stallo e alzerò le calorie.
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