Ciao! Per non fare troppa confusione tra allenamento e dieta credo sia più comodo aprire una discussione nella giusta sezione... detto ciò, un minimo di alimenti e suddivisione dei pasti li devi impostare tu! Usa il database degli amenti del forum https://www.bbhomepage.com/database-...abase-alimenti
All'inizio sembra confusionario, ma vedrai che poi ci prendi la mano... e il fatto di farli ti aiuta a conoscere gli alimenti e le loro proprietà