Diario di MaximilianB.

[MaximilianB]

Dopo due giorni di giogia ritorno ad allenarmi partendo con lo stacco da 60kg in 5x5 1min rest.
Eseguito con le gambe più strette, accuso i lombari, non é dolore ma durante una ripetizione mi sono accorto di aver perso la posizione corretta della bassa schiena e di aver tirato malamente

Vi prego di continuare a dirmi cosa ne pensate, ho bisogno del vostro indirizzo:

https://youtu.be/qe3fAU-a1sY
Va la che 'sto giro l'ho tenuto vicino il bilanciere

https://youtu.be/Kqgj1lnhePA

https://youtu.be/DUBDLkQT0ks

Nella vista da dietro va prima su il culo del bilanciere?
Mi sembra di spezzare il movimento o sbaglio?

[MaximilianB]

, accuso i lombari, non é dolore ma durante una ripetizione mi sono accorto di aver perso la posizione corretta della bassa schiena e di aver tirato malamente

mi cito e mi rispondo come un cretino perché ho di nuovo mal di schiena, zona lombare, dovuto a quella "tirata maldestra"

penso non mi convenga eseguire lo stacco in qualsiasi sua forma fino a che non avrò trovato un preparatore che mi possa seguire dal vivo.
sono un po abbattuto

[MrDoc]

Ascolta, se vuoi trovare un preparatore serio fai benissimo (assicurati che sia veramente "preparato").

Però guarda che facendo le cose con gradualità e molti video stanno imparando tutti a fare stacco anche tramite forum.

[MaximilianB]

Ritorno a scrivere dopo il riposo forzato e alcuni giorni passati in ferie con la famiglia, sono in perfetta forma, e parlo della schiena.
Metto due video dello Squat non accosciato, come facevo prima, forse sono al limite come profondità di discesa, 50kg in questo modo sono molto più gestibili e non mi gira la testa come prima ogni tanto mi accadeva.

https://youtu.be/wFbHCOiAYuA

https://youtu.be/Rqvmk5k_FF8

Mi sembra di retrovertire meno il bacino

Lo stacco ancora non lo "attacco"

[Muscia]

Secondo me piuttosto che fare squat in questo modo è meglio abbassare il carico e imparare bene il movimento, scendendo un po' di più.

[MaximilianB]

Secondo me piuttosto che fare squat in questo modo è meglio abbassare il carico e imparare bene il movimento, scendendo un po' di più.

No, aspetta Muscia, hai letto anche i messaggi antecedenti a questo mio ultimo?

[Muscia]

Si ho letto la discussione e penso tu debba trovare una via di mezzo tra l'affondo eccessivo iniziale e quest'ultimo "non affondo".

[MrDoc]

Secondo me piuttosto che fare squat in questo modo è meglio abbassare il carico e imparare bene il movimento, scendendo un po' di più.

Assolutamente daccordo.

Meglio fare con calma e con carichi più bassi piuttosto che così.