Diario di MaximilianB.

[MaximilianB]

deh, ieri sera sono rimasto sotto il bilanciere nella panca piana, poi mi è scivolato di fianco e mi sono "scarnificato" il costato, a momenti cadevo anche dalla panca, tra un po seccavo il cane che mi osservava....

mi sono rivolto alla mia compagna piangendo che cosi non potevo andare avanti e mentre mi impomatava di lasonil mi ha dato il benestare per inscrivermi in palestra.

questa mattina, battendo il ferro ancora caldo sono andato a formalizzare l'iscrizione al prezzo di 300euro per 18 mesi, entrate illimitate, docce e armadietto comprese, scheda di allenamento a parte, pagamento 50 euro ogni due mesi.

poi mi sono tolto la voglia dei dorsali che a casa non riuscivo a far lavorare bene, ed elenco:

Lat machine : 8x8x40kg 1min rest
che bello, finalmente, ultima serie un po tremolina e strattonata

Row : 8x8x20kg x lato 1min rest
posso aumentare

Pulley : 8x8x35kg 1min rest
che soddisfazione, posso aumentare

rematore manubri su panca : 8x8x16kg 1min rest
caro vecchio rematore....per non dimenticare...

(si, ho voluto fare tutti gli esercizi che sognavo da tempo)

addominali : 3x a morte

poi ho visto la panca scott, che amore!!!
come gonfia....

tempo di permanenza in palestra 1h 15min

questa è stata una seduta un po cosi, per provare la novità , a questo punto ufficializzerò la scheda.

sono contento, tornando casa in bicicletta mi si sono asciugate le ascelle, il dorsale ipertrofico mi impedisce di addurre le braccia.....questa è grozza.....

non ho visto tutte quelle fighe che la mia compagna paventava, ora sono troppo concentrato su me stesso

[leonardo.laloni]

deh, ieri sera sono rimasto sotto il bilanciere nella panca piana, poi mi è scivolato di fianco e mi sono "scarnificato" il costato, a momenti cadevo anche dalla panca, tra un po seccavo il cane che mi osservava....

mi sono rivolto alla mia compagna piangendo che cosi non potevo andare avanti e mentre mi impomatava di lasonil mi ha dato il benestare per inscrivermi in palestra.

Sappi che lo ha fatto solo per salvaguardare il cane... Ora sai qual'è il suo punto debole, sfruttalo... [emoji3]
Sto scherzando ovviamente...

Essendo un novizio ed avendo solo una vaga idea della tecnica delle esecuzioni scrivo solo cavolate per il momento...
Buon diario!

[MaximilianB]

colazione : mezzo litro di latte fresco parz. scremato; 60gr fiocchi' avena; 1 banana; 1caffe
pranzo : un lenzuolo di petto di tacchino 200gr; insalata, cetrioli pomodori; 4gallette di mais; 1caffe
cena : 1 orata; funghi trifolati; verdura gratè; 4 gallette di mais;1 mela; 1caffe

[MaximilianB]

Colazione: yogurt greco 180gr; latte di riso; 60gr fiocchi d'avere; 1fetta di melone; 1 caffè

Pranzo: caprese; 3 fette di affettato di tacchino; 4 gallette di mais; insalata di cetrioli pomodori e semi; 1 caffè

Cena: lenzuolo di petto di tacchino 200gr; 100gr feta; insalata; 4 gallette quinoa; mezza anguria (baby); 1caffe

Questa mattina ho turnato in sala operatoria e le colleghe che non mi vedevano da tempo mi hanno detto che sono ingrassato....
Non é vero ma ci sono rimasto male...

Non hanno tutti i torti, cerco di mangiare meglio che posso ma non raggiungo i risultati sperati, anni fa era più facile dimagrire.
Mi sembra di essere ligio al regime alimentare che mi sono imposto ma rileggendo il diario mi accorgo che s***** parecchio.
Questo diario serve anche a questo.

Non é un diario, é un bagno di realtà.

Nel pomeriggio sono andato al mare ma pensavo alla seduta che avrei fatto in palestra; in serata infatti ho fatto le spalle sfruttando l'ergonomia delle macchine e gli addominali, così, a sentimento.

Non ho ancora buttato giù la scheda.

Ho gli avambracci molto induriti e tesi, ricordando l'anno scorso questi segni sembrano i prodromi dell'epicondilite, anche in questo momento sto facendo stretching degli arti superiori.

C'è di buono che sono riuscito a dire di no ad una serata spaccacervello