Oggi
Alzate gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 30/30/35/40
pulley basso 15/12/10 x 25/25/30
Flessioni in avanti 12/10 x 30/40
Stacchi 15/10/8/6 x 45/55/65/75
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Distensioni manubri 12/10/8/6 X 7/8/9/10
Alzate laterali 12/10/8 x 6/7/8
Curls 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Crunchies 25/20 x 10/15
Ho aumentato qualche complementare e gli stacchi stanno risalendo.
ho perso circa 8etti! Bevo tanto! Oggi 4 lt di acqua e al momento mi contengo!