Ciao Kel, l'adduzione nella panca e' la bestia nera della maggior parte di noi neofiti.
Io ho riscontrato qualche piccolo miglioramento quando riesco a attivare il dorsale. Più riesci a tenere in tensione il dorsale più in teoria riesci a mantenere l'adduzione. Un'altra cosa che penso possa aiutare e' di ricercare il giusto settaggio dopo che hai staccato il bilanciere (praticamente quando è già sulla verticale delle scapole). Dovresti proprio avvertire le spalle che scendono verso il bacino e una sensazione di compattezza.