Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
1.6.17

Dopo 10 ore di viaggio sono arrivato dai miei. in relax qualche giorno.

3x10 push-ups le ho fatte lo stesso
E anche un po' di vacuum, un bel po. Ho dei doms agli addominali da paura.

Piadina con carpaccio di bresaola parmigiano e funghi a pranzo.
Tagliata e verdure a cena.

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Ma il vacuum lo trovi efficace? Io sto cercando qualche esercizio per rinforzare il core, attualmente faccio crunch e plank, ma non mi dispiacerebbe variare

P.S Se posso suggerirti un esercizio carino, che funge anche da scarico per la colonna, io mi sto trovando bene con i crunch alla sbarra. Abbastanza tosti, quando ci si adatta basta stendere le gambe per far diventarlo ancora più duro, e rilassa un po' anche le vertebre a fine wo


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