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Discussione: Walk with Joker

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  1. 29-05-2017, 01:04 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    29.5.17 - 87.2kg

    Oggi allenamento conditioning

    Squat
    1x8 30kg 1'
    5x8 50kg 1'

    Military 5x10 20kg 30"
    Lat 5x10 40-35kg varie prese 30"

    Circuito 3x10 no rest
    Bicipiti manubri 8kg
    Tricipiti cavo 15kg
    Spalle dietro 4kg
    Affondi una gamba 1 manubrio 10kg

    Bench press
    5x5 40kg 1'

    Deadlift
    5X5 60kg


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 29-05-2017 alle 02:06 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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