Diario di MaximilianB.

[Zio mauri]

buon diario
ah dimenticavo.....

[MaximilianB]

Oggi c'era il sole e nel pomeriggio ho fatto il giardino; trenta minuti di decespugliatore ed ero già caldo, non potevo sprecare un'occasione simile, ho iniziato con:

Disegnando 8 orizzontali a braccia tese con disco da 5kg 1min x 5 1min rest
Bruciore...

Panca molto inclinata 8x8x24kg 30sec rest
Le ultime Rep dell'ultima serie...tutte sporche....

French press 8x8x14kg 30sec rest
Mi guardavo allo specchio e già avevo delle braccia immense..

Bicipiti bilanciere in piedi 8x8x18kg 30 sec rest
Pompaggio estremo.... No dai, però soddisfazione

Militar press in piedi 8x8x14kg 15sec rest
E infatti non ce l'ho fatta, alla sesta Rep della 5 serie ho mollato

Avevo ancora un'oretta di libertà e sono andato a correre, 10 km in 53 min e qualcosa

Stasera ho mangiato 140gr di tofu, 300gr di zucchine, una fetta di pane, come predicato dalla Zona.

Devo ancora instradarmi con la muscolazione. Ho provato l'8x8 così... per vedere... mi ha dato una bella sensazione di pompaggio, ho fatto una bella sudata.
Ho preso il sole correndo, cosa vuoi di più?
Cosa ne dite?
Ma sono breve, sto scrivendo con il cellulare e mi da troppo fastidio.

[MrDoc]

Cosa ne dite?

Innanzitutto buon diario!

... e poi possiamo dire qualcosa solo se ci dici quali sono i tuoi obiettivi; mi spiego se ti piace la sensazione di pump va bene così, se vuoi mettere massa muscolare o anche più semplicemente diventare più forte va già molto meno bene

[MaximilianB]

Anche oggi 10 km, poi in garage:

Addominali 5x20 1min rest

Lento avanti seduto 8x8x20kg 30sec rest
Posso fare di più

Tirate al mento con bilanciere 8x8x18kg. 15sec rest
Aumenteró

Croci con manubri in piedi piegato in avanti 8x8x5kg 15sec rest
Posso fare di più

Bicipiti bilanciere in piedi 8x8x18kg 15sec rest
Idem come sopra

Tricipiti appoggiato alla panca 8x8 15sec rest
Questo bruciava

Posso fare molto di più, ho sudato parecchio.
Non sto facendo i fondamentali da un po'di tempo, mi devo mettere sotto.

Da due giorni sono fuori zona, comunioni...compleanno&festino... un gran buttasú che mi butta assai giù

[MaximilianB]

Oggi lo Squat dopo la spiaggia, tendo a sbilanciarmi in avanti. Mi guardate per favore?

https://youtu.be/-7VZA9F6swA

Questo era leggerino, 30kg

https://youtu.be/mGT4KRC9kmc

Questo 40kg

Riguardando mi accorgo di aver detto due o tre moccoli, scusate