Oggi c'era il sole e nel pomeriggio ho fatto il giardino; trenta minuti di decespugliatore ed ero già caldo, non potevo sprecare un'occasione simile, ho iniziato con:
Disegnando 8 orizzontali a braccia tese con disco da 5kg 1min x 5 1min rest
Bruciore...
Panca molto inclinata 8x8x24kg 30sec rest
Le ultime Rep dell'ultima serie...tutte sporche....
French press 8x8x14kg 30sec rest
Mi guardavo allo specchio e già avevo delle braccia immense..
Bicipiti bilanciere in piedi 8x8x18kg 30 sec rest
Pompaggio estremo.... No dai, però soddisfazione
Militar press in piedi 8x8x14kg 15sec rest
E infatti non ce l'ho fatta, alla sesta Rep della 5 serie ho mollato
Avevo ancora un'oretta di libertà e sono andato a correre, 10 km in 53 min e qualcosa
Stasera ho mangiato 140gr di tofu, 300gr di zucchine, una fetta di pane, come predicato dalla Zona.
Devo ancora instradarmi con la muscolazione. Ho provato l'8x8 così... per vedere... mi ha dato una bella sensazione di pompaggio, ho fatto una bella sudata.
Ho preso il sole correndo, cosa vuoi di più?
Cosa ne dite?
Ma sono breve, sto scrivendo con il cellulare e mi da troppo fastidio.
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