diario di jessynove

[jessynove]

Non scrivo da una vita!!! Ciao a tutti vecchi e nuovi!!ieri in palestra una frase mi ha riportato alla mente il diario ed eccomi qui!! A dirvi che sto continuando assiduamente con l'allenamento!! Tanto che sono arrivata ai miei tanto agognati 90 kg di stacco e ieri ho rinnovato l'abbonamento annuale!fisicamente sono disastrosa ma ci sto lavorando!!come sempre...probabilmente dopo l estate faranno qualche modifica alla scheda...io però sono concentrata sul prossimo step: 100 kg! Ora il coach mi sta facendo fare tre sessioni di scarico per poi tornare a 90 e mantere il peso per altre 3 sessioni ma io gli ho già detto che voglio salire! Fran, altro che lavagna...sembro un forno più che altro!!!��

[jessynove]

Oggi ho fatto
sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/640/45/55/60
Stacchi gt 15/12/10 x 30/40/50
Panca 12/10/8/6 x 24/28/32/36
più complementari come addominali, croci, spinte e leg extensions!
Sto lavorando anche sulla dieta almeno mentalmente...metto le foto del disastro che ho combinato! Panza e coscioni...mi vergogno ma dovete da sape' che soggetto avete di fronte! Fran, sono abbastanza lasagna??