Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi prove generali pre gara di Squat e Panca con utizzo di tenuta ufficiale da gara non equipaggiata, ovvero tutina che valorizza le forme e ginocchiere sexy
(Non c'è paragone con l' impegno mentae e fisico richiesto dalla tenuta da gara equipaggiata)

Squat
4x100kg
2x2x115kg
1x125kg
1x135kg
1x145kg (nuovo massimale, 2,2 volte il mio peso corporeo, duro ma non durissimo, forse meglio questo dei 135)
Video ultime 3 singole:


Panca
4x65kg
2x2x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x92,5kg (al limite, non me la sono sentita di andare oltre)
Video ultime 3 singole:


Salita sul gradino di 50 cm con 2 manubri da 20 kg
5x10 x lato

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

[Zio mauri]

Doc complimenti, anche secondo me i 145 sono saliti meglio, meno veloci forse ma con un movimento decisamente più fluido.
Go!!!
P.s. anche la panca mi è sembrata meglio del solito (per quello che vale il mio parere... )

[betazeta]

Mi piace la panca!

Trovo che sullo squat nelle prime due ci sia anche un po' di sculata. Sbaglio in pieno?

Complimenti per i 145, l'alzata migliore.

[MrDoc]

Si, nei 125 e nei 135 c'è un pochino di sculata probabilmente perchè (sbagliando) li ho un po sottovalutati.

La panca è guardabile, ma poi i carichi sono ridicoli