Cosa sbaglio?

[Smokey]

La risposta te la sei data da solo.dove c'è scrito che per definirsi bisogna abbassare i carichi e togliere il recuperò.

[PowerLift]

Tralasciando il fatto che, come gli altri ti hanno fatto notare, non è una scheda esattamente produttiva, prova a tornare 5-7 giorni ad una dieta normocalorica in modo da ristabilizzare il metabolismo. Alla fine di questo "ciclo" (caratterizzato da un numero di calorie più elevate, ma non per questo l'introduzione di cibi spazzatura) abbassa gradualmente il numero di calorie.
Facci sapere!