Ok Doc!

Oggi wo molto positivo, primo allenamento con la nuova progressione nello squat e tanto volume nel military.

squat prog

2x5 50 kg
5x60 kg
5x70 kg
4x80 kg
6x4 87 kg

https://www.youtube.com/watch?v=POC-ihFVLGw

Difficoltà nelle serie in cui non sono riuscito a centrare bene il peso, più agevoli quelle in cui mi posizionavo meglio. Solito difetto di andare sulle ginocchia. Mannaggia.

military

5x17 kg
2x5 20 kg
3x5 22,5 kg
3x5 25 kg
3x5 27 kg
2x5 30 kg

Buone sensazioni generali.

Avanti tutta!