Diario di JNR93

[LaFran]

Jnr Nico non è duro. È "diretto". Sa bene che con la diplomazia si fa capire, a chi legge, Roma per Toma.

La sua analisi, lucidissima, ha messo in luce un dato fondamentale: 1 kg in 20 giorni sono un calo ponderale "ridicolo" per chi deve perdere un bel po' di peso.
Prendi come riferimento le parole dei dietologi verso donnine con pochissimi kg di troppo: mezzo kg a settimana (non di più, nel LORO caso).
Quindi quei 500 grammi dovrebbero essere, per te, il minimo sindacale per dire che stai lavorando nella giusta direzione.

Tanto più che hai aggiunto l'attività fisica... probabilmente ha ragione Eraser: stai mangiando troppo.

[Muscia]

Ciao Jnr, tieni presente che Eraser (e anche gli altri) oltre che un esperto e' anche un professionista del settore e ti sta dando consigli gratis (cosa non da poco oggigiorno), per di più nel suo tempo libero. Per cui ascoltando il guadagno e' tutto tuo. Qualsiasi suo suggerimento, anche il più diretto e crudo, e' oro colato e come tale va accettato con gioia. Il tutto nel tuo interesse.

[carnera]

Quoto

[JNR93]

heylà ragazzi!
scusate la mia prolungata assenza!(un mese ormai)...purtroppo questo è stato un mese infernale nel vero senso della parola..non mi dilungo più di tanto però volevo riferire che son pronto a ripartire con voi..

detto questo, il peso continua a scendere siamo ad 80 ormai, ho cambiato il programma di allenamento(restano sempre le 3 sessioni in monofrequenza petto/spalle/tric---dorso/spallepost/bic)
per quanto riguarda il calorico sono a 2359kcal nell'on, 2239 nell'off compreso cardio 6/7 days

domani posto qualche foto


però mi faceva piacere riferire a tutto voi che mi siete proprio mancati in questo periodo..ci si sente a breve

[JNR93]

heylà a tutti!

torno a farvi compagnia e a rendervi partecipi dell'andamento riguardo la mia trasformazione nel futuro phil heath(scherzo XD che stanotte ha vinto il 7o titolo) a seguito di un brutto periodo infernale(lutti vari, rotture, riconciliazioni, bocciature ed altro).
comunque sia non mi sono mai scoraggiato un attimo e ho continuo con dieta ferrea e determinazione per la mia strada-

allora siamo partiti a fine maggio con un peso di 83,6kg(un abominio proprio), oggi 17 settembre 2017 peso esattamente 75kg,
sto continuando ad allenarmi come a mio solito spinta//trazione//gambe con addome a termine di ogni sessione e cardio(15' hiit) nei giorni di riposo. sabato e domenica pausa da tutto

riguardo alle calorie sono ancora a 2323 negli on(255C 166P 71F) e 2023(180C 166P 71F) negli off, secondo le ripartizioni che pietro mi ha suggerito tempo fa..e continuo a scendere

la forza è calata di un 10-15%.
allego foto della situazione..spero siate contenti dei miei progressi perchè io lo sono



ah le foto le ho fatte 15 minuti fa, non stamattina, dopo aver mangiato e bevuto un pò più tardi del solito, dunque sto un pò pieno d'addome.

riguardo la muscolatura ho dei consigli da chiedervi
come mai non riesco a sviluppare i bicipiti ed il dorso al meglio delle mie possibilità al pari dei tricipiti, del petto(miei punti forti) ed un pò meno le spalle?
allego foto:




saluti a tutti e attendo commenti positivi stavolta(specialmente da nico)

[JNR93]

doc, pietro, nico, fran, nessuno??

[JNR93]

doc, pietro, nico, fran, nessuno??

[MrDoc]

doc, pietro, nico, fran, nessuno??

14-5; 11-6; 17-9 queste sono le date dei tuoi ultimi 3 post. Come si fa a seguire un discorso con questa cadenza? Tu ti sogni ogni tanto di comparire e hai ben presente la tua situazione, noi vediamo post di decine di persone tutti i giorni, quindi cosa vuoi che ti diciamo? Non so come ti alleni, cosa stai facendo, che carichi stai usando. In più io non mi interesso di estetica e di volumi muscolari ma di carichi sollevati.
Circa la tua domanda:

come mai non riesco a sviluppare i bicipiti ed il dorso al meglio delle mie possibilità al pari dei tricipiti, del petto(miei punti forti) ed un pò meno le spalle?

pensi che abbiamo la sfera di cristallo? potrebbe essere cha sbagli qualcosa nell allenamento (ma noi non ne sappiamo nulla) o che la tua genetica sia così, o altro...