Risultati da 1 a 15 di 781

Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2016
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Workout di oggi:

    Squat MAV 5 + 4x3 70kg
    Panca piana MAV 5 + 4x3 55kg
    Trazioni prone 6 5 4 4 3

    Note:

    - panca, penso che manchi un pelino di controllo negli ultimi centimetri di discesa;

    - video squat-panca: https://youtu.be/kpuXccjbkIY

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,587

    Predefinito

    Squat discreto, però la discesa deve essere controllata, ma in risalita devi spingere deciso

    Citazione Originariamente Scritto da F3D3ITA Visualizza Messaggio
    - panca, penso che manchi un pelino di controllo negli ultimi centimetri di discesa;
    Eh si, devi frenare il bilanciere con i dorsali proprio negli ultimi centimetri, altrimenti fai una grande fatica a ripartire
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2016
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Workout di oggi:

    Stacco MAV 5 + 4x3 102,5kg
    Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 42,5kg
    Manubri su piana 5x10
    Stacco fino al ginocchio 6@62,5, 4x5@72,5
    Curl bilanciere 3x8

    Note:

    - stacco, ho provato a stare più in avanti con la schiena di qualche cm;

    - la cintura è arrivata , ora pensavo di ammorbidirla fino al workout di settimana prossima e poi di provare ad usarla (per questo si accettano qualsiasi tipo di consigli);

    - video stacco sumo: https://youtu.be/3aOgUzg8Pu8

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,587

    Predefinito

    Fai un po di "rimbalzino" quando ti pretensioni però poi parti giusto, quindi va bene anche il rimbalzino. Mi piace molto la posizione che hai trovato per partire a staccare, secondo me ti permetterà dei bei carichi
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da F3D3ITA Visualizza Messaggio
    Workout di oggi:

    Stacco MAV 5 + 4x3 102,5kg
    Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 42,5kg
    Manubri su piana 5x10
    Stacco fino al ginocchio 6@62,5, 4x5@72,5
    Curl bilanciere 3x8

    Note:

    - stacco, ho provato a stare più in avanti con la schiena di qualche cm;

    - la cintura è arrivata , ora pensavo di ammorbidirla fino al workout di settimana prossima e poi di provare ad usarla (per questo si accettano qualsiasi tipo di consigli);

    - video stacco sumo: https://youtu.be/3aOgUzg8Pu8
    Alla fine che cintura hai comprato?

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2016
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Workout di oggi (che inaugura l'inizio del "VO_BO"):

    Squat 6@45, 5@55, 4@65, 6x3@72,5kg
    Panca 6@35, 5@40, 4@50, 6x3@55kg
    Trazioni prone
    Pull down/Dip 4x12

    Note:

    - squat, oggi prima seduta con la cintura, sensazioni molto positive, staremo a vedere con il tempo...;

    - panca, molto semplice, aumenterò il peso settimana prossima (nelle ultime due serie che non ho registrato ho un maggiore controllo della discesa del bilanciere);

    - video squat-panca: https://youtu.be/i6p8ZVU4XCQ


    Citazione Originariamente Scritto da Marco3458 Visualizza Messaggio
    Alla fine che cintura hai comprato?
    Questa della RDX (taglia medium)

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,587

    Predefinito

    Squat: talora in affondo fai uno scattino in avanti con le ginocchia, non farlo perchè a massimale perdi compattezza.

    Panca bene buon controllo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
    Data Registrazione
    Aug 2016
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Workout di ieri:

    Stacco da terra 6x2@102,5kg
    Panca piana leggera 6x3@52,5kg
    Rematore 3x10-12
    Curl bilanciere 4x10

    Note:

    - stacco, molto facile, settimana prossima aumento di almeno 5kg;

    - video stacco sumo: https://youtu.be/0WP1F4atZHA

Discussioni Simili

  1. Nabbo alle prime armi...
    Di keivan nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 09-06-2011, 05:30 PM
  2. helpme..if you can..
    Di toretto nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 15-03-2005, 02:57 PM
  3. be as strong as you want
    Di pepper nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 08-10-2004, 08:08 AM
  4. Welcome a me...
    Di PYCON nel forum Rest Pause
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-09-2003, 03:59 PM
  5. Stack Ii M Double You
    Di PELO nel forum Problema Doping
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 04-05-2003, 10:50 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home