Diario di Cecilia!

[Zio mauri]

complimenti!!!

[CeciliaL.]

Sono viva!
Per problemi di tempo e di festività, ho dovuto unificare i 3 allenamenti in due per cui oggi ho fatto sia squat che panca in progressione

Squat 58kg 5x5 https://youtu.be/Fx-w1pC7c4c
Panca 28kg 5x5 https://youtu.be/gcu9u7agJhw
Stacco 60kg 5x5 https://youtu.be/v4m0wogUlG4
Military
Stacco rumeno
Crunch

[Muscia]

Ciao Cecilia, squat bello fluido, da come salivi sembrava facile facile ma dato che era progressione suppongo invece fosse un carico impegnativo, giusto?
Nella panca invece sembri un po' più incerta, ma mi par di ricordare che dicevi che è l'alzata che ti da più grattacapi.
Stacco salito in scioltezza come lo squat. Brava!

[CeciliaL.]

Sì la panca è il mio punto critico! Ci provo ma mi risulta difficile! Penso dovrei integrare con degli esercizi che "aiutano" la adduzione scapolare che non mi riesce...

Lo squat sì non era leggero... contando che il massimo della mia progressione è 62kg

[Muscia]

Hai visto il video sulla panca che ha fatto lafran? Personalmente l'ho trovato molto esplicativo. Inoltre un altro ottimo suggerimento che ha dato è di fare le circonduzioni delle spalle prima di fare panca, ho provato e mi sembra di aver avuto qualche miglioramento.

[CeciliaL.]

Sì l'ho visto!!!! Ok allora provo anche io