Basilicata- Home gym partendo da zero

[Morgante]

Ciao ragazzi,
Vorrei allestire una home gym, per potermi allenare con maggior frequenza e, soprattutto perché nella mia palestra la panca non ha le sbarre di sicurezza, non ho mai allenato l'alzata e vorrei colmare il gap con lo stacco.
Sono alla ricerca di:
Power rack
Panca
Bilanciere, manubri e pesi con diametro foro di 50mm (l'ideale sarebbero 200kg o più)
Io vivo in Basilicata, va bene anche la spedizione, spero di non dover spendere una fortuna
Grazie

Ciao Roberto. Ti do un'indicazione forse scontata, ma ci sono degli ottimi prodotti italiani a prezzi onesti, prova a cercare power-gear, irontool e ferlav.

[eraser]

Per attrezzatura professionale sono d'accordo con Morgante.

Se ti "accontenti" anche le cose di decathlon (anche con fori/diametri 28) sono una valida ed economica alternativa.

Se trovi tutto usato meglio ancora.

I pesi non si "consumano"...

[JNR93]

Per attrezzatura professionale sono d'accordo con Morgante.

Se ti "accontenti" anche le cose di decathlon (anche con fori/diametri 28) sono una valida ed economica alternativa.

Se trovi tutto usato meglio ancora.

I pesi non si "consumano"...

io ho una panca multifunzione decathlon bm530 e la lat superata i 60kg(carico assicurato dal costruttore) pone una resistenza sui pesi tale da far sembrare dei semplici 65kg più di 75, 80kg..
ho provato ad oliare durante le ripetizioni il tubolare che funge da lat ma niente da fare, immagino sia proprio quello il limite che sopporta...
il problema è che mi sfasa le serie..inoltre ha le due carrucole in gomma, il che mi sembra attrito su attrito...suggerimenti eraser, oltre al comprare una lat decente??(brutto periodaccio in fatto di soldini)

[eraser]

Io vi rispondo volentieri...ma già sono vecchio e i vecchi sono sempre lamentoni e ripetitivi.

Quindi avrei preferito che vi leggeste ĺe 4 caz.zate che ho scritto sul mio diario.che.non.aggiorno.mai... (Eraser Gym....).

Ma visto che insistete...

Il mio "passato" mi ha portato ad acquistare varie cose Technogym (categoria top), PowerGear dai miei amici Gabriele e Valentino Baccaglini e Decathlon (ottimo rapporto qualità/prezzo).

Dispongo quindi di diverse cose (che utilizzo quotidianamente nella palestrina dell'ambulatorio e nella palestra grande sotto casa).

@ iwill ... chiedi le specifiche tecniche ed i carichi di rottura dei bilancieri decathlon....dovrebbero andare bene.

@jnr... non usate la lat. Usate una barra fissata a parete (o la parte alta del rack) per fare le trazioni.

Se siete fisicamente un po' pippe (lo so che lo siete... ) usate gli elastici per lavorare in deloading (tasto "cerca").

Allenatevi..pippe

[JNR93]

Se siete fisicamente un po' pippe (lo so che lo siete... ) usate gli elastici per lavorare in deloading (tasto "cerca").

Allenatevi..pippe

sissignore!

però tanto pippe no eh! io le mie 4x8 trazioni presa supina le faccio, gli altri non lo so

[eraser]

Questo è il rack PowerGear (il Primo che hanno prodotto e testato...c'è il video su YouTube) a cui ho fatto fare una modifica sul top per fare le trazioni in presa neutra.

[eraser]

Questo invece è il rack con altre modifiche che ho fatto produrre da un mio paziente (fabbro/artista )

Si vedono gli elastici per fare le trazioni deloading e un elastico rosso riabilitativo ....

[MrDoc]

@ iwill ... chiedi le specifiche tecniche ed i carichi di rottura dei bilancieri decathlon....dovrebbero andare bene.

Io ho spezzato un bilanciere del Decathlon (c'è anche il video ) dopo 8 anni di Stacco da terra con carichi fino a oltre 200kg in cui sbattevo sempre il bilanciere per terra (dopo questo ne ho ricomprato un' altro del decathlon)

[eraser]

Mi ricordo bene Doc...

Io personalmente sono (uno dei pochi!) contrario a sbattere/lasciar andare il bilanciere a terra.

HA ASSOLUTAMENTE SENSO PER CHI GAREGGIA, SOPRATTUTTO QUANDO SI FANNO LE SINGOLE IN PROSSIMITÀ DELLA GARA... ma non ha senso per chi si allena con fini ipertrofici o altro.

Anche la fase eccentrica dell'esercizio è allenante (è una NEGATIVA!) Quindi da me è bandito il bilanciere sbattuto.

[JNR93]

Io ho spezzato un bilanciere del Decathlon (c'è anche il video ) dopo 8 anni di Stacco da terra con carichi fino a oltre 200kg in cui sbattevo sempre il bilanciere per terra (dopo questo ne ho ricomprato un' altro del decathlon)

ma sei un grande doc!! XD XD che faccia che hai fatto quando si è rotto

[MrDoc]

ma sei un grande doc!! XD XD che faccia che hai fatto quando si è rotto

Certo, era l' ultima cosa che sarei aspettato...!

Ci ho messo anche un attimo a rendermi conto di quello che era successo.

Comunque anche il bilanciere più terra terra del Decatlhon è un bel prodotto per quello che costa. Il vero difetto di quello con il diametro da 28 è che la zignrinatura non è delle migliori, mentre quello da 50 lo hanno coperato anche i miei conpagni per la palestra della squadra.