Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

@Eraser, non ho parole per ringraziarti, l'intero post è bellissimo e molto costruttivo, grazie davvero... Sono sempre più convinto di essere capitato nel posto giusto!
Seguirò sicuramente i tuoi consigli e ti farò sapere gli sviluppi.

ricorda sempre che per avere la certezza del risultato devi prendere con decisione una direzione, fare un'"area test" , cioè un test d'entrata, periodo di condizionamento, altro test. E paragone tra i risultati.

Questo pezzo in particolare, credo sia il miglior consiglio che si possa dare in assoluto, a prescindere da quello che si vuole ottenere... Sono stato felice di leggerlo, anche perchè è un concetto su cui sto combattendo una personale battaglia nella vita di tutti i giorni.

P.s. Leonardo scusa se ho sporcato il tuo diario con considerazioni personali, ma non potevo esimermi.

Ma stai scherzando ?! Vai tranquillo!

[leonardo.laloni]

Allenamento 22 Giorno 40

Stacchi da terra 4X5 @67.5
Stacchi da terra 1X5 @70

Rematore con bilanciere 4X8 @40

Military press con bilanciere 2x8 @30
Military press con bilanciere 2x8 @27.5

Curl con bilanciere 4x8 @28
Curl con manubri 4x6 @10

Tricipiti ai cavi alti 4x8 @15
French press con manubri 4x8 @5

Questa mattina sensazioni buonissime in allenamento, mi sono divertito e probabilmente negli stacchi e nel rematore qualcosina si può aumentare. Nei bicipiti invece non riesco ad aumentare i carichi purtroppo.

Video Stacchi da terra
https://youtu.be/Mj38-Odqil4
https://youtu.be/DvX7w_q-uC4

[eraser]

Hai il vizio di appoggiare il telefono a terra...e non è semplice interpretare il gesto tecnico.

A me non dispiace lo stacco...ma (OPINIONE PERSONALE!!!) preferirei vederti "tirate il bilanciere contro le tibie".

Spero di essermi spiegato.

Sentiamo che ne pensano i colleghi...

[MrDoc]

A me non dispiace lo stacco...ma (OPINIONE PERSONALE!!!) preferirei vederti "tirate il bilanciere contro le tibie".

Anche secondo me non è male, non capisco bene cosa intende Eraser con "tirare il bilanciere contro le tibie". Nel senso che l' errore che io vedo in quel distretto è che lui (anche se nel video non lo si vede) quando si posiziona di fronte al bilanciere stà troppo lontano, dovrebbe avvicinarsi con le tibie di almeno 2.3 cm (quando è in piedi, prima di scendere a afferrare il bilanciere).

[eraser]

Tirare il bilanciere contro le tibie è il contrario di schienare...

[MrDoc]

Tirare il bilanciere contro le tibie è il contrario di schienare...

Ok, capito, allora siamo daccordo

[leonardo.laloni]

Nel senso che l' errore che io vedo in quel distretto è che lui (anche se nel video non lo si vede) quando si posiziona di fronte al bilanciere stà troppo lontano, dovrebbe avvicinarsi con le tibie di almeno 2.3 cm (quando è in piedi, prima di scendere a afferrare il bilanciere).

Doc questa cosa non mi è chiara, in effetti è vero che io mi posiziono abbastanza distante dal bilanciere, ma prima di iniziare lo stacco porto sempre il bilanciere a contatto con le tibie;
quindi, per mia ignoranza ovviamente, non riesco a capire cosa cambia se io mi abbasso avendo il bilanciere a 10 cm dalle tibie oppure se lo avessi a 5 cm per esempio...

Metto un video della preparazione allo stacco dove si vede bene quanto è distante il bilanciere nel momento in cui mi abbasso.
https://youtu.be/dNhLeUhb7Zs