Guarda ti do la mia modesta opinione da prendere con le pinze quindi. Colpisci ogni muscolo 2 volte a settimana. La seconda volta (se vuoi seguire la scheda postata) ovviamente facendo un solo esercizio come 'richiamo' devi puntare ancora di più su una lenta e continua esecuzione e stare su recuperi minimi (circa 45 secondi esempio). Questo vuol dire che il carico sarà più basso. Isolamento è un termine poco preciso in quanto petto / dorso / spalle non avendo mani proprie non si possono isolare mai del tutto. Ovvio che tra bench press e croci ai cavi intervengono in maniera differente i muscoli secondari.
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