Scheda post powerlifting

[Finedav]

Se vuoi puntare all'ipertrofia tipologie di esercizi e/o numero di serie c'entrano poco. Devi capire l'importanza del TUT e del REST. Massimizzare l'ipertrofia in un muscolo vuol dire portarlo a cedimento e sfibrarlo completamente ad ogni sessione. Di solito si fanno 1-2 multiarticolati e poi un complementare di isolamento. Devi sentire il muscolo bruciare e il pump.

Non prendertela però con chi, cercando di farti capire che se non dai info su cose essenziali, ti risponde di petto invece di darti la pappa pronta che non servirebbe a niente.
Dire si o no oppure va bene o cambia tutto non ti aiuta di sicuro o peggio poi perdi tempo senza risultati.

Grazie delle info! Comunque per le cose nom dette, le esecuzioni le svolgo bene secondo il mio allenatore, ci ho messo molte sedute ptima di salire coi carichi che sono cresciuti in questo modo. Le serie di panca 5*5 riuscivo a ckmpletarle con 50kg, ora con 65, squat completavo le serie con 45, ora 75, e stacco non l'avevo mai fatto, comunque completo le serie con 60kg.
In termini di sviluppo forza e anche massa il petto è quello più carente anche se cerco di sfibrarlo e coinvolgerlo al massimo. Mi chiedevo se la routine del venerdi per i pettorali potesse aumentare un po' lo sviluppo, ma secondo quanto mj avete detto per ultimo andrebbe messo un esercizio di isolamento puro, le croci non sono adatte o sbaglio?