Se vuoi puntare all'ipertrofia tipologie di esercizi e/o numero di serie c'entrano poco. Devi capire l'importanza del TUT e del REST. Massimizzare l'ipertrofia in un muscolo vuol dire portarlo a cedimento e sfibrarlo completamente ad ogni sessione. Di solito si fanno 1-2 multiarticolati e poi un complementare di isolamento. Devi sentire il muscolo bruciare e il pump.

Non prendertela però con chi, cercando di farti capire che se non dai info su cose essenziali, ti risponde di petto invece di darti la pappa pronta che non servirebbe a niente.
Dire si o no oppure va bene o cambia tutto non ti aiuta di sicuro o peggio poi perdi tempo senza risultati.