Mi serve un informazione,

La scheda, sempre questa:


Mercoledì


  1. Stacco da terra esattamente come squat (se siete intermedi fateci serie da 4 ripetizioni e un ritorno da 2 x 3 serie).
  2. Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (non andare a tutto gas, discesa controllata e spinta dinamica).
  3. Manubri su piana 10 x 5 serie, stretching attivo.
  4. Stacco fino al ginocchio 50% 6, 60% 5 x 4, cura con attenzione la partenza, se riesci a tenere la schiena in un angolo ottimale i primi 30 cm dell'alzata tutto sarà più facile e veloce.
  5. abs




Visto che la mia palestra è attrezzata quanto un parco giochi non c'è nemmeno la panca inclinata (con il bilanciere) quindi al mercoledi se al posto di panca inclinata faccio panca inclinata con manubri il muscolo target è sempre lo stesso oppure è diverso?