Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Innanzitutto devi metterti dei calzettoni al ginocchio perchè le tibie devono strusciare contro il bilanciere. Poi, dopo che hai afferrato il bilanciere e sei a contatto con esso con le tibie, devi pensare a mettere intensione la regione lombare e spingere la pancia verso il bilanciere come se volessi avvicinarti.
Grazie MrDoc, credo di aver capito, prossimo allenamento provo e filmo.

Una curiosità: Ho visto i video dei tuoi stacchi ed ho notato che non ti piazzi in una posizione ben precisa, ma fai una specie di dondolio, prima in avanti, poi in indietro, e poi nel momento dello stacco vero e proprio, ti ritrovi con le braccia perpendicolari al bilanciere... È un movimento che ho visto fare anche ad altre persone esperte...
Lo fai per avere più forza?


Allenamento 17 Giorno 29

Squat 5X5 @60 (+4.5%)

Panca piana 5X5 @40

Trazioni 4X8 @aiuto 20 kg ( e 5 chili li abbiamo levati... [emoji1320][emoji1303])

Crunch 2X50

Crunch inverso gambe tese 1X20


Video squat
https://youtu.be/3vgs6LuDSCM
https://youtu.be/4rVX75ljj24

Oggi ho cambiato postazione, in modo da evitare le discese troppo profonde... Non ho ancora risolto i problemi, ma giuro che ci sto lavorando...!
Guardando il bicchiere mezzo pieno, ultimamente sento lavorare molto i quadricipiti, molto più di quando ho iniziato e questo mi fa ben sperare.

P.s. Il tavolino non è mio amico. Occorre un disperato cambio di rotta.