Giorno 23

Corsa 30' circa 5 km.

Allenamento 15 Giorno 24

Squat 5X5 @57,5 ( Continuo a perdere le ginocchia e alcune volte tendo a spostare il peso sull'esterno del piede, spesso perché posiziono male i piedi prima della partenza. Avrei due video, ma ve li risparmio, visto che sono identici a quelli di due giorni fà. Serve più concentrazione! )

Panca piana 5X5 @40 ( + 7% - sarà veramente difficile correggere l'errore delle spalle troppo alte, oggi ci ho provato ma purtroppo non ho potuto fare nessun video, la sensazione comunque è quella di non averci capito una sega.
Panche meno belle ma più efficienti non ce ne sono. Sick )

Trazioni 3X8 @aiuto 25 kg
Trazioni 1X8 @aiuto 20 kg

Crunch 2X50

Crunch inverso gambe tese 1X20