Allenamento mattutino: 65 min

peso corporeo: 77,8 kg

80 jumping jack

squat prog 2x5x47 kg
1x5x57 kg
3x5x70kg
3x5x72,5 kg

panca cost 5x5x40 kg

trazioni 1-2-3-4 (quarta rep della quarta serie tirata per le orecchie)

https://www.youtube.com/watch?v=uNMATXdGSNY
https://www.youtube.com/watch?v=ytgAFL2j4v0&t=7s