Alllenamento 7 Giorno 12

30' minuti di corsa

Crunch 2X60

Allenamento 8 Giorno 13

Squat 5X5 @50

Panca piana 5X5 @35

Trazioni 4X8 @aiuto 25 kg ( arrivato a cedimento)

Croci con manubri panca 30 gradi 4X8 @12

Questa settimana inizierò con le progressioni, al momento solo nello squat, per la panca ho ancora bisogno di tempo.

Panca: Continuo a tenere il bilanciere troppo indietro nonostante quando sono sotto ho la sensazione di averlo tra le scapole ed il petto...

Quando vado sotto al rack, tengo il bilanciere all'altezza degli occhi... è una posizione giusta?

Panca piana
https://youtu.be/ZdP9gkAyYJo
https://youtu.be/R8V9i1aVjh4
https://youtu.be/QcccNsyr4aA

P.s. No... la maglia non l'ho strappata per i troppi muscoli, ma per un movimento troppo brusco negli spogliatoi... Sick! [emoji20][emoji4]