Zio Mauri

[Morgante]

Mauri, nello squat mi piace il movimento, ma ho la sensazione che qualche rep sia un po' altina. Magari prova una ripresa dal lato all'altezza del ginocchio, e se l'impressione fosse confermata prova a forzare il busto tra le gambe spingendo le ginocchia in fuori (non fare come me che tendo a buttarmi a sedere).

Lo stacco non riesco a capirlo per via della ripresa, ma mi dà l'idea di un incastro un po' molle. Hai provato a posizionarti qualche millimetro più indietro e a inclinare un po' di più le tibie in avanti?

[Zio mauri]

Purtroppo il cell non ne vuole sapere di stare dritto, il treppiedi è "fiacco" peggio di me , le rip dovrebbero essere tutte valide...per lo stacco era in pratica uno stacco deficit con fermo in partenza, in quanto i dischi da 20 erano impegnati....di necessità virtù.

[MrDoc]

Gli squat mi sembrano tutti con affondo valido e ben tenute di schiena; se hanno un difetto è che il baricentro è leggermente arretrato; dovresti provare a portare il peso leggermete più avanti ancora prima di cominciare a scendere e poi cercare di tenerlo in quel punto dei piede per tutta l' alzata.

Stacco con fermo 3 secondi: ... dove è il fermo di 3 secondi? ... non ti compatti bene prima di partire, non stai bene in tensione e poi infatti accenni a spingere prima con le gambe e poi con la schiena

[Zio mauri]

Gli squat mi sembrano tutti con affondo valido e ben tenute di schiena; se hanno un difetto è che il baricentro è leggermente arretrato; dovresti provare a portare il peso leggermete più avanti ancora prima di cominciare a scendere e poi cercare di tenerlo in quel punto dei piede per tutta l' alzata.

Stacco con fermo 3 secondi: ... dove è il fermo di 3 secondi? ... non ti compatti bene prima di partire, non stai bene in tensione e poi infatti accenni a spingere prima con le gambe e poi con la schiena

Lo sto cercando....appena lo trovo ti faccio un fischio....! Mnk https://youtu.be/QKDMIezKn5E

[MrDoc]

Lo sto cercando....

Guarda che capita perchè quando si è sotto sforzo i secondi sembrano molto più lunghi

[Zio mauri]

Il wo odierno prevedeva l'aumento della panca (90%), avendo già fallito il precedente, ho optato per fare (55x2, 57, 60, 62) x3 giri.
Preciso che i 62 rappresentano il 93% del mio massimale (le risate sono ammesse). Ho completato tutti i 3 giri per cui sono abbastanza soddisfatto. A seguire squat 3sx9rip x 50kg (3x9 per distinguermi dai 3x8 o 3x10 ) push e press e stop, in quanto vengo da una notte insonne e stanotte lavoro nuovamente.
video della panca odierna:
https://youtu.be/p_vRO5dYmwo
https://youtu.be/HK769NXVokw
https://youtu.be/AqZBzsU4wZo

[MrDoc]

Non sono male, talora si nota qualche piccolo "svirgolamento" nella triettoria (cose che capitano) , però per evitarli cerca di attivare di più i dorsali

[Zio mauri]

Doc avevo notato anch'io, work in progress. Comunque sono già contento, pensavo peggio.