Sveglia prima dell'alba per il quinto allenamento settimanale, ancora panca e squat. Questa settimana sono riuscito a recuperare qualche kg in entrambi. Nella panca mi mancano ancora 7/8 kg per tornare al pre infortunio.
peso corporeo 79,1 kg
durata wo 1,10 h
100 jumping jack
panca 2x5x27 kg
5x37 kg
5x40 kg
5x42,5 kg
5x5x45 kg
https://www.youtube.com/watch?v=j3ZUnMdDk0s&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=2zQEsLrHe6U
https://www.youtube.com/watch?v=pg9WfvTBKUI
squat 5x27 kg
5x37 kg
5x47 kg
5x5x53 kg
https://www.youtube.com/watch?v=vDKUWVcGfZg
https://www.youtube.com/watch?v=xvNU-AIO6SI
Panca in peggioramento, faticavo molto a mantenere l'adduzione. A sensazione mi sembrava meglio nell'ultimo wo, a Doc l'ardua sentenza.
Sono abbastanza soddisfatto dello squat in cui sento sempre di più il peso sui piedi e quindi aumenta la facilità di spinta.
Ho un dubbio sull'attivazione dei femorali, temo lavorino di più i quadricipiti e da quanto ho capito non dovrebbe essere così.
Nel pomeriggio se riesco, mentre la mia cucciola dorme, aggiungo un po' di addominali.
Buona domenica a tutti!
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