Workout di oggi:

Stacco MAX 75 50 (87,5 kg) 10-8-5
Military press MAX 75 50 (27,5 kg) 5-3-2 (non avendo mai calcolato il massimale sono andato ad occhio con il peso...)
Alzate laterali 3x8
Pulley 3x10
Iperestensioni 3x12

Plank 1'

Note:

- nonostante qualche problema di presa (e la testa fra le nuvole) è uscito un buon workout, 10 ripetizioni di stacco concluse più che per cedimento tecnico, per cedimento lombari...;

- sulla cintura ho dato un'occhiata ad altri modelli ed ho trovato questa: cintura della Scorpion da 1cm di spessore e 10cm di larghezza uniforme;

- video stacco sumo: https://youtu.be/hGBk1nO7Su0