"Il viaggio è la ricompensa"

**Orepex** · 22-03-2017, 09:17 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Ho guardato un po di video random (tutti non ce la facevo)

Sullo Squat nulla da dire

Circa la panca, ti ho già scritto che quella ripresa seve solo a evidenziare la stortezza del bilanciere ma non a risolverla, fammi delle riprese da lato ad altezza panca (entrambe i lati se possibile)

Stacco: l' estensione delle ginocchia è sempre in ritardo, devi anticiparla di un secondo (non è però facile modificare gli automatismi, abbi pazienza)

Sisi
Tranquillissimo Doc
Anzi, grazie mille!
Erano video che avevo salvati e che ho pubblicato
Da oggi ho ripreso la panca come mi hai detto tu e tentato di anticipare leggermente il movimento di gambe

**Orepex** · 22-03-2017, 08:48 PM

19/03

Giornata dedicata al muscolo carente: pettorali

4x8 Panca inclinata manubri
3x15 Croci panca cavi
4x8 Chest press

Fatta un pò a caso
Da migliorare

**Orepex** · 22-03-2017, 08:48 PM

**MrDoc** · 22-03-2017, 10:48 PM

Squat sempre invidiabile (una impressione: con l' accumularsi dell fatica tendi leggermente ad andare di più sulle punte, inoltre perdi un po l' affondo)

Panca: devi essere più compatto al petto invece tu tendi a essere un po "tremolino", per fare questo devi controllare di più la discesa tireando il bilanciere a te come se tendessi un arco.

**Orepex** · 23-03-2017, 09:36 PM

**MrDoc** · 23-03-2017, 10:51 PM

Lo Squat è sempre ineccepibile, lo Stacco ha sempre lo stesso difetto.

E' un difetto che è la prima volta che mi capita, quindi sono in difficoltà a consigliarti come correggerlo (in particolarmodo essedo "in remoto").

L' unica cosa che mi viene in mente di proporti è di provare a passare al sumo. Forse cambiare proprio tipologia di esecuzione può aiutarti.

Inoltre tu se molto tecnico e sei forte di gambe, due cose che si sposano molto bene con il sumo.

Che ne dici?

**Orepex** · 24-03-2017, 09:56 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Lo Squat è sempre ineccepibile, lo Stacco ha sempre lo stesso difetto.

E' un difetto che è la prima volta che mi capita, quindi sono in difficoltà a consigliarti come correggerlo (in particolarmodo essedo "in remoto").

L' unica cosa che mi viene in mente di proporti è di provare a passare al sumo. Forse cambiare proprio tipologia di esecuzione può aiutarti.

Inoltre tu se molto tecnico e sei forte di gambe, due cose che si sposano molto bene con il sumo.

Che ne dici?

L'idea mi piace parecchio!
Non ho mai provato ad eseguirlo perchè ho letto che è abbastanza difficile da imparare