"Il viaggio è la ricompensa"

[MrDoc]

Ok, ricevuto, comunque riguardavo il video di stacco con 114 e devo dire che manca veramente poco a sistemare il problema, basta serrare le ginocchia un secondo primo.

[Orepex]

14/03

SQUAT

5x63 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=qvgOEoq4rZk

5x73 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=grvbu8cEaaY

5x84 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=QfHY_CJUbzQ

5x94 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=YShVSSxYrDE

5x105 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=-j5dtZ9FHCo




PANCA

5x35 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=Lkal_dYuhY4

5x41 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=YZQ_YqLjaQo

5x46 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=-7JTFcXqemY

5x52 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=TUeEVjbcnz4

5x58 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=VEbu-_1ipCc


REMATORE

5x46 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=uOSIj_8OUPk

5x54 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=kLbfeqKil_0

5x61 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=hQBd6vWrStQ

5x69 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=XlgKVlrD9fo

5x76 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=yJJJMcHV2fg




FRONT SQUAT

4x8 50 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=kBl_3RAjALg
https://www.youtube.com/watch?v=ay7c6uyaSpY
https://www.youtube.com/watch?v=2McGq5nS6J8
https://www.youtube.com/watch?v=QmXTqeEP4kg

[Orepex]

Ok, ricevuto, comunque riguardavo il video di stacco con 114 e devo dire che manca veramente poco a sistemare il problema, basta serrare le ginocchia un secondo primo.

Ah cavolo
Si tratta di chiudere le ginocchia prima?! questa settimana ho cercato di anticipare il movimento di gambe invece

[MrDoc]

Aspetta, forse mi sono spiegato male, intendo serrare le ginocchia estese, come è previsto che si faccia in chiusura.

Quindi dicevo di esenderle e bloccarle ESTESE un secondo prima.
Scusa, non sono stato chiaro

[Orepex]

Ho riesumato questo video della panca di 1 e mezzo fa
https://vimeo.com/151643146
Come è possibile che mi allenavo con molto più peso e il bilanciere era pure dritto?!

In quel periodo facevo anche complementari per il petto in monofrenqueza... forse dovrei provare a reintrodurli

[MrDoc]

In quel periodo facevo anche complementari per il petto in monofrenqueza... forse dovrei provare a reintrodurli

Io non credo che centri questo (in particolar modo per la "stortezza"), non so quanto fosse il carico del video di un anno fa, però guarda che in quel video il fermo al petto non lo facevi sempre e spesso non arrivavi neanche al petto, sono cose che fanno la differenza. Comunque non era una brutta panca (però non si vede se era storto il bilanciere), eri più spontaneo, forse oggi ci stai troppo a pensare.
Comuinque più su ti avevo chiesto:

"Nella panca credo continui a mancare un po' l' adduzione della scapola destra (non riesci a farti una ripresa da quel lato?) "

, se riuscissi a riprenderti in questo modo e poi anche dall altro lato forse ci capiremmo di più (la panca è difficilissima da valutare in video...)

[Orepex]

15/03


SQUAT

5x63 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=Q6g80xefdkI

5x73 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=v7TBNRk1B6M

5x84 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=iqzUQUcvFq0

5x84 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=UiELbfFmpxM



STACCO

5x80 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=HDmBYh06Y9g

5x91 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=IYZZJ5EK9ME

5x103 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=h6BFZ_KAnEs

5x114 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=3AU0DXhlroY


LENTO

5x29 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=ntUU5Go7uxQ

5x33 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=KUfpU7c_Lec

5x38 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=WlKcH4W5nS8

5x42 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=WmpJQJmNHes




STACCO RUMENO

4x8 60 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=Mk8uGky98Is
https://www.youtube.com/watch?v=2alD11MquUs
https://www.youtube.com/watch?v=GzFwBWF3PuA
https://www.youtube.com/watch?v=q0-yqyJ_f4c


Distensioni sopra la testa 4x8

[Orepex]

16/03


SQUAT

5x63 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=qlastA0K-CM

5x73 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZeUpanJKo3c

5x84 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=Tpbwmwcck5I

5x94 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=o2gXgXfeWWo

3x107 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZlOqrPpwxmM

8x84 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=zrM3zD5V_fY



PANCA

5x35 Kg

5x41 Kg

5x46 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=xJ6gk7rU0gA

5x52 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=nowPqBNGuBE

3x59 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=Chz43LSZwqY

8x46 Kg
https://www.youtube.com/watch?v=2zE5C6Ke1Xk


REMATORE

Pressa 4x8
Panca Manubri 4x8