Cavolo avevo scritto un post intero e per sbaglio sono tornato indietro
Perdonami ma non ho molto tempo ora per scrivere tutto di nuovo, te lo spiego con più calma. Intanto leggiti articoli su come ripristinare la resistenza insulinica, questo è fondamentale. Nei giorni OFF, cho a basso IG.

Va bene come ripartizione, parti da lì, nei giorni OFF potresti abbassare anche i fat a 90 e vedere come ti trovi.

Strada facendo aggiusti il tiro. NON aumentare/diminuire di fretta, fidati non ottieni nulla di guadagnato. Perderai solo più tempo in futuro.