"Il viaggio è la ricompensa"

**Orepex** · 15-03-2017, 10:20 PM

Originariamente Scritto da eraser

Io non sono un grande amante delle percentuali...

Ma ti direi di usare un peso che renda "fattibile.ma.impegnativa" la 5' reps...

Queste sono le riprese di settimana scorsa
Ora reimposto la progressione del peso per la prossima

**MrDoc** · 15-03-2017, 10:39 PM

Sullo Squat nulla da dire.

Nello stacco continui a presentare il difetto opposto a quello del 99,9% di quelli che fanno questo esercizio: Estendi la schiena prima delle gambe, questo potrebbe rendere più facile fare una infilata ad alti carichi, guarda questo fermo immagine, hai la schiena eretta e le ginocchia ancora flesse

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Nome: Stacco 1.jpg
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**eraser** · 15-03-2017, 10:47 PM

Io non riesco a giudicare lo stacco con queste riprese...

La telecamera è troppo in basso.

**Orepex** · 16-03-2017, 09:46 AM

Troverò un modo per mettere il telefono più in alto

Il problema Doc è che a sensazioni non me ne rendo conto. A questo punto devo ricordarmi di anticipare leggermente le gambe, in modo da ritrovarmi in sincronia con la schiena

**eraser** · 16-03-2017, 09:54 AM

Ps...la valutazione di Doc mi trova d'accordo...

**Orepex** · 16-03-2017, 10:01 PM

**Orepex** · 16-03-2017, 10:07 PM

Nel front squat farei anche un accosciata completa, ma oltre una certa profondità comincio a sentire le ginocchia "scrocchiare"
Avendo le cartilagini consumate, preferire fermarmi un pò prima

PS: Nico, ho fatto una stima stamane in palestra
Dati i miei carichi per rendere anche le prime serie allenanti basterebbero 5 Kg in più
In questo modo riuscirei a preservare anche il ramping