Oddio sto facendo un sacco di confusione!!! Facciamo che scrivo la sequenza che ho fatto e vediamo se è tanto una ca.ata xD

1x12 40% 30kg
1x10 60% 44kg
1x8 80% 60kg
1x4 90% 66kg
1x2 95% 70kg

da qui in poi ho fatto solo 1x1 aggiungendo man mano 1kg per lato